Sposoby na wzmocnienie odporności niemowlaka to temat, z którym powinni zapoznać się wszyscy rodzice. W czasie jesieni, ale i w okresach panujących infekcji np. rotawirusowych małe dzieci szczególnie często chorują.
U niemowlaków ryzyko infekcji jest najwyższe, ponieważ ich układ odpornościowy nie jest jeszcze w pełni rozwinięty. Można go jednak skutecznie wzmocnić, i to w bardzo prosty sposób: podając dziecku odpowiednie potrawy i suplementy.
Jest kilka składników odżywczych, które odgrywają kluczową rolę w prawidłowym rozwoju systemu odporności i jako mama powinnaś je znać.
Spis treści
- Jak wzmocnić odporność dziecka za pomocą DHA
- Jak wzmocnić odporność dziecka dzięki witaminie D
- Jak wzmocnić odporność dziecka cynkiem
- Jak wzmocnić odporność dziecka probiotykami
- Jak wzmocnić odporność dziecka po cc?
Jak wzmocnić odporność dziecka za pomocą DHA
Jak ważne są dla zdrowia kwasy tłuszczowe omega-3, wiadomo od lat. Ale wciąż nie wszyscy wiedzą, że najcenniejszy z nich jest DHA: podawany niemowlętom przez 60 dni, zmniejsza ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych o ponad 60 proc., a podawany przez rok – o ponad 70 proc.Źródła: mleko matki, mleko modyfikowane z dodatkiem LC PUFA, tłuste ryby morskie, suplementy.Kwas DHA jest obecny w mleku matki, jednak ze względu na ubogą w ten składnik dietę zaleca się, aby każda matka karmiąca piersią spożywała dodatkowo minimum 200 mg DHA dziennie, a w przypadku niskiego spożycia ryb 400–600 mg DHA dziennie.
Maluch półroczny może już jeść niektóre ryby, a jeśli ich nie je, trzeba mu podawać suplementy. Minimalna korzystna ilość DHA dla niemowląt i dzieci to 100 mg dziennie.Uwaga: do 2. roku życia nie należy podawać dzieciom tranu, bo zawiera kwas EPA, który może prowadzić do zaburzeń wzrastania. Do 2. roku życia z kwasów omega-3 należy podawać dzieciom jedynie czysty DHA.To nieprawda, że dobrymi źródłami DHA są oleje roślinne czy orzechy. Zawierają one kwasy omega-3, ale nie DHA – ten występuje wyłącznie w produktach morskich: algach i rybach.
W okresie zimowym warto podawać dziecku witaminę C. Regularnie dostarczana organizmowi może skrócić czas trwania choroby o 8% u osób dorosłych i 14% u dzieci. Jej ochronna moc jest nawet większa u osób bardzo aktywnych.
Witamina C wspiera dzieci nie tylko w okresie infekcji i przeziębień. Jej suplementacja jest ważna przez cały rok, ponieważ oprócz zwiększenia odporności malucha, uszczelnia naczynia krwionośne, ułatwia wchłanianie żelaza i pozytywnie wpływa na kości i stawy.
Pamiętaj! Przedawkowanie witaminy C jest niemalże niemożliwe, ponieważ nadmiar kwasów L-askorbinowego i D-askorbinowego, które wchodzą w skład preparatów z witamina C są wydalane przez organizm.
Co prawda u dzieci może pojawić się lekka biegunka lub drobna wysypka, dlatego mimo wszystko warto trzymać się dawek zalecanych przez producentów.
Niemowlętom i dzieciom do 5 roku życia roku najlepiej podawać witaminę C w formie kropelek. Nie należy przekraczać dawki 24-40 mg, czyli ok. 5-8 kropelek. Dzieci między 2 a 5 rokiem życia mogą przyjmować już ok. 10 kropelek.
Starszym dzieciom, które skończyły 5 lat można podawać witaminę C w dawce 100 mg lub w okresie infekcji i przeziębień 200 mg na dobę. Natomiast formę kropelkową można u nich zamienić na tabletki.
Jak wzmocnić odporność dziecka dzięki witaminie D
Witamina D pełni szczególną rolę we wspomaganiu systemu immunologicznego, znacznie większą niż witamina C – dotąd uważana za najważniejszą dla naszej odporności. Odpowiednia podaż witaminy D zmniejsza u dzieci ryzyko zachorowań na grypę i infekcje dróg oddechowych o ponad 40 proc.Źródła: tłuste ryby morskie, suplementy, wzbogacane mieszanki mleczne.Według aktualnych zaleceń suplementacji witaminą D wymagają wszystkie dzieci. Suplementacja powinna rozpocząć się od pierwszych dni życia, niezależnie od sposobu żywienia noworodka.
Zobacz: Jak rozpoznać autyzm u niemowlaka? Zwróć uwagę na spojrzenie dziecka
Do 6. miesiąca życia zalecana dawka suplementacji to 400 j.m. dziennie, od 6. do 12. miesiąca: 400–600 j.m. dziennie (w zależności od podaży witaminy D w diecie), a po pierwszym roku życia: 600–1000 j.m. dziennie. To nieprawda, że latem dzieci w ogóle nie potrzebują suplementacji.
Zależy to od ilości wit. D wytwarzanej w skórze pod wpływem słońca. Ale nawet przy długim pobycie na dworze efektywna synteza skórna u dzieci jest często niemożliwa, ponieważ ich skóra jest pokryta kremem z filtrem, co blokuje ten proces.
Pamiętaj!
- U noworodków i niemowląt do 6. miesiąca życia zalecana jest suplementacja witaminą D w dawce 400 IU/dobę, niezależnie od sposobu karmienia.
- W 2. półroczu życia rekomendowane jest podawanie 400-600 IU/dobę – dawkę należy dostosować do ilości witaminy D przyjmowanej w diecie.
- Po pierwszym roku życia: 600–1000 IU/dobę
- Dzieci urodzone przedwcześnie mają zalecone nieco inne dawkowanie Witaminy D. W przypadku pacjentów urodzonych przed 32. tygodniem ciąży, zalecana jest suplementacja w dawce 800 IU/dobę od pierwszych dni życia.
Jak wzmocnić odporność dziecka cynkiem
Badania potwierdziły, że osoby przeziębione stosujące cynk chorują krócej i łagodniej niż te, które cynku nie łykają. A czy poprawia on odporność? Udowodniono, że wspomaga rozwój limfocytów, a to jedne z najważniejszych elementów systemu odpornościowego.
Cynk zwiększa też miejscową odporność błony śluzowej górnych dróg oddechowych, co także stanowi ważny element obrony przed wirusami. Warto podawać cynk profilaktycznie, zwłaszcza w okresach częstszych zachorowań.Źródła: wołowina, jagnięcina, wątróbka, fasola mung, groszek zielony, migdały, pestki dyni, ziarna sezamu.Gdy dziecko jada mało tych produktów, może dojść do niedoborów – wtedy rozwiązaniem jest mądra suplementacja. To nieprawda, że najlepszym źródłem cynku są warzywa, żółtko, zarodki pszenne.
Polecamy: Co na katar u noworodka i niemowlaka?
Jak wzmocnić odporność dziecka probiotykami
Małym dzieciom warto podawać preparaty zawierające bakterie Lactobacillus rhamnosus GG – badania wykazały ich korzystny wpływ na zapobieganie zakażeniom dróg oddechowych u dzieci uczęszczających do żłobków.
Jeśli zaś dziecko skończyło 3 lata, dobrym pomysłem jest podawanie mu – po konsultacji z pediatrą – preparatu zawierającego bakterie Streptococcus salivarius K12. Wytwarzają one unikatowe substancje, które hamują rozwój bakterii chorobotwórczych w obrębie jamy ustnej i ucha środkowego.
Badania pokazują, że stosowanie takiego preparatu przez trzy miesiące zmniejsza ryzyko infekcji paciorkowcowych gardła o 95 proc., a ucha – o 72 proc. Co więcej, ogranicza przyjmowanie antybiotyków aż o 97 proc.!Źródła: wyłącznie preparaty z apteki.To nieprawda, że probiotyki z apteki można zastąpić produktami spożywczymi (jogurty, kiszona kapusta itd.).
Polecamy: Jak rozpoznać, dlaczego niemowlę płacze?
Jak wzmocnić odporność dziecka po cc?
O odporność dziecka warto dbać już od samego początku. Jeśli twój malec przyszedł na świat przez cesarskie cięcie, rekomendowane jest by podawać mu dodatkowe suplementy zawierające dobre bakterie – mają one ogromny wpływ na początkową i dalszą odporność u dziecka.
Najczęściej stosowanymi probiotykami są drobnoustroje należące do rodzaju Bifidobakterium i Lactobacillus. Znajdziesz je w specjalnych, dedykowanych dzieciom preparatach.
Polecamy: Trzydniówka u dzieci - czy trzeba iść do lekarza?
Aby dziecko jak najrzadziej zapadało na infekcje górnych dróg oddechowych, trzeba zadbać także o:
- codzienne spacery
- ruch na świeżym powietrzu (jeśli dziecko już samodzielnie chodzi)
- dużo snu
- częste mycie rąk – własnych i dziecka (wystarczy mydłem, nie muszą to być preparaty antybakteryjne)
- nawilżanie powietrza w mieszkaniu
- nienarażanie dziecka na kontakt z dymem papierosowym.
