Przygotowania do porodu: plan na 9 miesięcy ciąży

2011-10-05 14:37
Przed porodem: plan na 9 miesięcy ciąży
Autor: photos.com

Przed porodem przyszła mama ma 9 miesięcy na przygotowanie się na przyjście dziecka. Tak to wymyśliła natura. Ciąża to czas, kiedy kobieta powinna dbać o siebie, a także przygotowywać się do zmian, które niesie ze soba poród. Przedstawiamy plan rzeczy, które powinno się lub można zrobić będąc w ciąży, oczekując na poród. Nie warto z tym zwlekać, bo choć termin porodu wydaje się odległy, to większość mam jest zaskoczona, gdy on nadchodzi.

Przygotowania do porodu: ułóż plan działań

Myślisz, że skoro jesteś na początku ciąży, to masz dużo czasu na przygotowania do porodu? Uwierz nam, ten czas zleci jak z bicza strzelił. Ani się obejrzysz, a termin porodu będzie tuż, tuż... To doświadczenie wielu mam. „A tyle chciałam przez ten czas zrobić...” – mówi nasza czytelniczka Agnieszka z Wrocławia, która oczekując już rozwiązania, jednocześnie w pośpiechu załatwiała ostatnie ważne sprawy. Ty tak nie musisz. Wystarczy, że dobrze rozplanujesz sobie dziewięć miesięcy ciąży. Warto, bo jest wiele spraw, które trzeba załatwić, zorganizować, a także przegadać z partnerem i rodziną, czy też po prostu samej przemyśleć. Dzięki temu zaoszczędzisz sobie niepotrzebnych stresów przed samym porodem oraz ułatwisz macierzyński start. Przygotowaliśmy dla ciebie pomocną listę rzeczy, które warto – a czasem nawet trzeba – zrobić dla siebie i dla dziecka.

Pobierz: wzór planu porodu

I trymestr ciąży

  • Zwolnij! Przez najbliższych kilka miesięcy najważniejsza jesteś ty i twoje dziecko. Zwolnij tempo, przestań się spieszyć i nie bierz na siebie dodatkowych obowiązków. Celebruj wolne chwile i dużo odpoczywaj.
  • Znajdź ginekologa, który poprowadzi twoją ciążę. Dobrego fachowca, ale też człowieka, który da ci poczucie bezpieczeństwa przez cały ten czas – istotne jest, byś mogła się z nim kontaktować telefonicznie.
  • Pożegnaj się z używkami. Jeśli palisz, odstaw papierosy. Nie wierz, że „lekkie mniej szkodzą”. Staraj się też nie przebywać w środowisku palaczy, bierne palenie też szkodzi. Zrezygnuj z alkoholu, nawet z okazjonalnej lampki wina.
  • Postaw na zdrową dietę. Teraz powinnaś jeść rzeczy bogate w witaminy i minerały, bo tego najbardziej będziesz potrzebować. W twoim organizmie zwiększa się zapotrzebowanie na: witaminę C (o 13 proc.), witaminę B6 (o 46 proc.), foliany (o 50 proc.), witaminę A (o 10 proc.), żelazo (o 50 proc.), cynk (38 proc.) i jod (o 47 proc.). Dlatego właściwie do każdego posiłku powinnaś dodawać warzywa w postaci surówek i sałatek. Jeśli wyniki badań pokażą, że dieta nie wystarcza, lekarz podpowie, po jakie witaminy i mikroelementy w kapsułkach należy sięgnąć, by nie dopuścić do niedoborów.

  • Ogranicz picie kawy. Nie musisz rezygnować z niej całkowicie, ale zacznij kontrolować jej ilość. Nie przekraczaj dwóch, góra trzech filiżanek dziennie. Rozcieńczaj kawę mlekiem, w kawiarni pij bezkofeinową. A może przestawisz  się na picie mieszanki kawy z cykorią?
  • Sięgnij po literaturę fachową. Będzie ona, poza prasą dla przyszłych mam, potrzebnym ci kompendium wiedzy. Warto też przeglądać fora internetowe (np. www.mjakmama24.pl), gdzie przyszłe i obecne mamy wymieniają się swoimi doświadczeniami. Może to być dla ciebie praktyczna pomoc np. przy szukaniu pomysłów na meblowanie czy kompletowanie wyprawki.
  • Zrób USG genetyczne. To jedno z najważniejszych badań przyszłej mamy. Powinno być wykonane między 11. a 14. tygodniem ciąży. Badanie pozwala z dużą precyzją określić ryzyko wystąpienia wad genetycznych płodu.
  • II trymestr ciąży

  • Skompletuj wyprawkę. Przygotuj listę rzeczy, które będziesz potrzebowała dla dziecka. Przemyśl, które z tych rzeczy możesz dostać w prezencie od bliskich lub przyjaciół, a które będziesz musiała kupić sama. Już teraz rozplanuj wydatki – będą niemałe. Gdy systematycznie będziesz kupowała po kilka rzeczy, nie odczujesz tego w budżecie domowym aż tak bardzo.
  • Zadbaj o zęby. Drugi trymestr to najlepszy czas na leczenie stomatologiczne. Nie odkładaj wizyt u dentysty, aż będzie po porodzie. W czasie ciąży zęby słabną, łatwiej poddają się próchnicy, a stany zapalne jamy ustnej mogą zagrozić prawidłowemu rozwojowi ciąży. Miejscowe znieczpenie stosowane przez dentystów jest bezpieczne dla dziecka!
  • Zastanów się, co dalej z pracą. Warto wybiec trochę w przyszłość i pomyśleć, jak będzie wyglądało twoje życie, gdy zostaniesz mamą. Zawieszasz na jakiś czas karierę i decydujesz się na urlop wychowawczy czy po urlopie macierzyńskim wracasz do pracy? To jedna z najważniejszych decyzji, które będziesz musiała podjąć.
  • Zlustruj łazienkę pod kątem jej przydatności do kąpieli dziecka. Sprawdź, czy będzie tam miejsce na wstawienie wanienki, kosmetyków malucha i akcesoriów do pielęgnacji. Jeśli masz bardzo małą łazienkę, lepiej nie próbuj zmieścić tam wszystkiego na siłę, ale podejmij decyzję o tym, że będziesz kąpać i przewijać dziecko w pokoju. To też dobra pora na zrobienie remontu łazienki lub przynajmniej odświeżenie jej – pomalowanie ścian, odgrzybienie miejsc, gdzie gromadzi się woda.
  • Zorganizuj przestrzeń dla dziecka. Pomyśl, czy maluszek od początku będzie miał swój pokój, czy raczej będzie to kącik w sypialni rodziców. Może kilka mebli trzeba będzie w domu przestawić, coś wyrzucić czy wynieść do piwnicy. Warto już teraz się rozejrzeć za łóżeczkiem albo kołyską.
  • Zapisz się do szkoły rodzenia. Najlepiej razem z partnerem. Zdobędziecie tam cenne informacje o porodzie, połogu, noworodku. Warto wybrać szkołę zorganizowaną przy szpitalu – poznasz tamtejszy personel, warunki, procedury.
  • Wyjedź na fajną wycieczkę. Wyglądasz kwitnąco, dolegliwości z pierwszego trymestru już ustąpiły, a brzuch jeszcze nie jest zbyt duży, więc nie czujesz się ociężała. Korzystaj więc z tych chwil i wybierz się na odpoczynek w wymarzone miejsce. Będziesz je z nostalgią wspominać!
  • Jedz dużo ryb. Zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które nie tylko pozytywnie wpływają na twoją sprawność fizyczną i umysłową, ale też na prawidłowy rozwój układu nerwowego i mózgu dziecka, poprawiają też u niego ostrość widzenia.
  • Kup sobie wygodną bieliznę. Twój rosnący biust musi być dobrze podtrzymywany, bo inaczej się zdeformuje, a brzuch nie może być uciskany przez ciasne, niewygodne majtki. Dlatego nie żałuj pieniędzy na marki, które mają w ofercie bieliznę specjalnie dla kobiet w ciąży. Twój biustonosz powinien być specjalnie wzmocniony, na szerokich ramiączkach, idealnie dobrany rozmiarem.
  • Rozmawiaj z dzieckiem w brzuchu. Badania dowodzą, że głos mamy jest pubionym dźwiękiem nienarodzonego dziecka. Mów do niego czpe ciepłym, spokojnym głosem, śpiewaj mu kołysanki, czytaj bajki. W ten sposób nawiążesz z dzieckiem pierwszy kontakt, sprawisz mu radość, zapewnisz poczucie bezpieczeństwa i akceptacji.
  • III trymestr ciąży

  • Zrób sobie zdjęcie. To będzie wspaniała pamiątka i dla ciebie, i dla dziecka. A te przyszłe mamy, które wolą nie pamiętać siebie z dodatkowymi kilogramami i na zdjęciach wyglądać zawsze jak modelki na wybiegach, informujemy, że modelki i aktorki wcale nie unikają zdjęć z brzuszkiem. Wręcz przeciwnie – jeszcze chwalą się nim w kolorowej prasie. Ty też się chwal.
  • Porozmawiaj z partnerem o porodzie rodzinnym. Rodzenie we dwoje to nie jest moda, mężczyzna może dać rodzącej kobiecie poczucie bezpieczeństwa i ogromne wsparcie. Zachęcaj więc partnera, przekonuj, że szkoda byłoby, gdyby nie uczestniczył w tak niezwykłym wydarzeniu, gdy na świat przychodzi jego dziecko, ale oczywiście nic na siłę. Gdy on zdecydowanie nie widzi się na porodówce, nie nalegaj.
  • Wykonaj badanie wykrywające cukrzycę ciążową. Robi się je po 28. tygodniu ciąży. Badanie jest konieczne, bo cukrzyca może mieć bardzo poważne konsekwencje: zwiększa ryzyko poronienia, a także wystąpienia wad wrodzonych u dziecka.
  • Nawiąż z dzieckiem kontakt. Codziennie znajdź trochę czasu, by skupić się wyłącznie na dziecku. Odpowiadaj na jego kopnięcia delikatnym masażem czy pukaniem w to samo miejsce, razem słuchajcie spokojnej, klasycznej muzyki. Udowodniono, że harmonijna muzyka Mozarta czy Vivaldiego stympuje komórki nerwowe w mózgu, pobudzając rozwój emocjonalny i intelektualny dziecka.
  • Wybierz szpital, w którym chcesz urodzić. Weź pod uwagę opinie innych mam oraz opcje, jakie oferują poszczególne placówki, a więc: znieczpenie, poród w wodzie, własna położna (zastanów się, na czym ci najbardziej zależy). Pojedź do szpitala w odwiedziny, przyjrzyj się warunkom, zorientuj się, za co i ile trzeba zapłacić, jak wygląda opieka i procedury.
  • Obserwuj ruchy płodu. Pod koniec ciąży dziecko bardziej się wierci niż kopie. Jeśli w ciągu 15 minut po posiłku odnotujesz 10 ruchów, będzie to oznaczało, że wszystko jest w porzadku.
  • Poszukaj lekarza dla swojego dziecka. Warto już teraz zrobić rozeznanie w terenie. Czym się kierować w wyborze? Na pewno odległością od domu, ale przede wszystkim opiniami na temat danego lekarza. Popytaj znajomych, sąsiadki.
  • Idź do fryzjera. Warto przed porodem zadbać o włosy, bo przez kilka tygodni po porodzie możesz nie mieć na to czasu. Na pewno przyda im się strzyżenie albo choć podcięcie końcówek. Twoja fryzura powinna być wygodna i praktyczna.
  • Ustal, kto będzie ci pomagał w czasie połogu. Mąż będzie pewnie z tobą przez kilka lub kilkanaście pierwszych dni po powrocie ze szpitala, ale będziesz potrzebować pomocy również później. Mama, siostra czy niania? Na stałe czy kilka godzin dziennie? Ważne, by zawczasu to zaplanować.
  • Wybierz imię dla dziecka. Oczywiście nie jest to jeszcze konieczne (masz na to czas do 14 dni po narodzinach). Ale warto poświęcić kilka godzin lub wieczorów na przymiarki do tej ważnej decyzji, która – bez przesady – zaważy na całym życiu twego dziecka. W tej kwestii nie mamy żadnych rad, z kronikarskiego obowiązku podamy tylko, że w 2010 roku w Polsce rodziły się przede wszystkim Jpie, Maje i Zuzie oraz Kubusie, Szymonowie i Kacprowie.
  •  

    miesięcznik "M jak mama"
    Czy artykuł był przydatny?
    Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

    NOWY NUMER

    W nowym M jak Mama o tym, dlaczego w ciąży boli kręgosłup i jak można sobie pomóc w takiej sytuacji. A także: jakie formalności trzeba załatwić po urodzeniu dziecka, kiedy warto kupić niemowlakowi szumiącą zabawkę i jak przystawiać malca do piersi.

    Kup dostęp od 2,50 zł
    mjm 12/19
    KOMENTARZE