Wapń – suplementy w ciąży: działanie, niedobór, preparaty

2016-04-12 14:32 Anna Szubińska
suplementy w ciąży
Autor: Thinkstock|thinkstockphotos.com Niekiedy suplementacja wapnia w ciąży jest niezbędna dla zdrowia mamy i prawidlowego rozwoju dziecka.

Wapń jest niezbędny w diecie ciężarnej kobiety, aby układ kostny dziecka rozwijał się prawidłowo. Suplementy w ciąży mogą uzupełniać niedobory, jednak nie zawsze są niezbędne.

Wapń – suplementy w ciąży: działanie

Wapń to podstawowy składnik mineralny, niezbędny do prawidłowego rozwoju układu kostnego dziecka, jego zębów, a także mięśni, serca i systemu nerwowego. Odpowiednia jego ilość w diecie przyszłej mamy wpływa również na utrzymanie prawidłowego poziomu ciśnienia krwi w jej organizmie, zmniejsza ryzyko wystąpienia zatrucia ciążowego oraz przedwczesnego porodu, reguluje także krzepliwość krwi, zapobiegając krwawieniom.

Wapń – suplementy w ciąży: zapotrzebowanie

Organizm kobiety ciężarnej potrzebuje takiej samej ilości wapnia, jak organizm kobiety niebędącej w ciąży i wynosi od 1000 do 1200 mg dziennie. Mimo, że płód do odpowiedniego rozwoju potrzebuje zwiększonej ilości tego pierwiastka, zmiany fizjologiczne zachodzące w ciele kobiety podczas ciąży pozwalają jej organizmowi na sprostanie tym wymaganiom. Są to między innymi zwiększona niemal dwukrotnie zdolność wchłaniania wapnia w jelitach i jego intensywny transport przez łożysko, a także czasowe zmniejszenie gęstości kości u ciężarnej. Warunkiem zachowania zdrowia i dostarczania dziecku odpowiedniej dawki potrzebnego wapnia jest oczywiście spożywanie właściwej ilości tego składnika odżywczego w codziennych posiłkach, a w razie konieczności stosowanie suplementów w ciąży.

Wapń – suplementy w ciąży: dieta

Znakomitym źródłem wapnia w codziennej diecie jest mleko i jego przetwory. Aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie na ten pierwiastek w codziennym menu należy uwzględnić 3-4 szklanki chudego mleka. Jeśli nie przepadamy za mlekiem lub nie tolerujemy laktozy, mleko świeże można zastąpić kefirem lub jogurtem naturalnym. Można też spożywać w niewielkich ilościach żółty ser. Wapń znajduje się także w szpinaku, brokułach, natce pietruszki, jarmużu, a także owocach i migdałach.

Wapń – suplementy w ciąży: niedobór

Niedobór tego składnika jest groźny zarówno dla przyszłej mamy, jak i dla dziecka. W początkowej fazie objawia się on u ciężarnej między innymi osłabieniem, nawracającymi bólami głowy oraz skurczami mięśni nóg. Z czasem może dojść do silnego odwapnienia kości, które w przyszłości może skutkować osteoporozą.

Długotrwały niedobór wapnia szkodzi również dziecku. Jeśli przyszła mama nie zadba o odpowiednią ilość tego pierwiastka dziecko będzie słabsze, może mieć zaburzenia wzrostu i deformacje kości oraz problemy z zębami.

Wapń – suplementy w ciąży: preparaty

W aptekach dostępne są preparaty uzupełniające niedobór wapnia w codziennej diecie. Nie należy jednak przyjmować ich na własną rękę, szczególnie w okresie ciąży. Jeśli u ciężarnej zostanie stwierdzony niedobór wapnia, jej dieta może być uzupełniona o suplementy w ciąży. Tabletki z wapniem powinien zalecić lekarz i przyjmować je trzeba pod jego kontrolą. Bowiem nadmiar wapnia również może szkodzić. Ponadto podawanie zwiększonej ilości suplementowanego wapnia może skutkować zaburzeniami wchłaniania innych niezbędnych dla organizmu składników odżywczych, m.in. tak ważnego w diecie ciężarnej żelaza, a także cynku i magnezu.

Warto pamiętać, że dla właściwego wchłaniania wapnia niezbędna jest obecność w organizmie witaminy D, którą nasz organizm produkuje pod wpływem promieniowania ultrafioletowego oraz odpowiednia dawka lekkiego wysiłku fizycznego.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W nowym M jak Mama o tym, dlaczego w ciąży boli kręgosłup i jak można sobie pomóc w takiej sytuacji. A także: jakie formalności trzeba załatwić po urodzeniu dziecka, kiedy warto kupić niemowlakowi szumiącą zabawkę i jak przystawiać malca do piersi.

Kup dostęp od 2,50 zł
mjm 12/19
KOMENTARZE