- Wyższy poziom progesteronu wpływa na intensywność i realizm snów w ciąży.
- Częste wybudzenia w fazie REM sprawiają, że kobiety lepiej pamiętają swoje sny.
- Dodatkowe drzemki zwiększają liczbę okazji do śnienia i zapamiętywania nocnych wizji.
- Najczęstsze motywy dotyczą dziecka, porodu i obaw związanych z macierzyństwem.
- Koszmary w trzecim trymestrze często są naturalną reakcją organizmu na stres przed porodem.
Dlaczego dziwne sny w ciąży są tak bardzo realistyczne?
Wiele z nas zauważa, że po zobaczeniu dwóch kresek na teście sny stają się wyjątkowo wyraźne i często po prostu dziwne. To zupełnie normalne zjawisko, które spotyka mnóstwo przyszłych mam na różnym etapie oczekiwania na dziecko. Zamiast spokojnego odpoczynku, w nocy fundujemy sobie prawdziwy seans filmowy, który rano pamiętamy z najdrobniejszymi szczegółami.
Jak możemy przeczytać na portalu Sleep Foundation, dużą rolę odgrywa tu wyższy poziom progesteronu (hormonu niezbędnego do utrzymania ciąży), który sprawia nam niezłą huśtawkę emocjonalną w ciągu dnia. Do tego dochodzi częste budzenie się w nocy, na przykład na wizyty w toalecie czy z powodu mocnych ruchów dziecka w brzuchu. Jeśli wybudzimy się w środku cyklu snu zwanego fazą REM (to ten krótki czas, kiedy ludzki mózg produkuje sny), o wiele łatwiej zapamiętamy całą fabułę naszych nocnych wizji.
Ciągłe zmęczenie i drzemki. Skąd bierze się natłok snów?
Przyszłe mamy często czują się w ciągu dnia po prostu wyczerpane, co naturalnie skłania je do częstszego kładzenia się do łóżka. Kiedy jesteśmy bardzo zmęczone i ucinamy sobie więcej krótkich drzemek, dajemy naszemu mózgowi dodatkowe okazje do śnienia. Właśnie dlatego może nam się wydawać, że wyraźne sny w ciąży pojawiają się w naszej głowie bez przerwy. Co ciekawe, nocne pobudki związane ze sporym brzuchem czy bólem pleców sprawiają, że tak naprawdę ogólnie śpimy o wiele płycej. Mimo to częstsze wybudzanie w odpowiednim momencie powoduje, że w naszej pamięci zostaje ułamek tego, co akurat nam się śniło.
Tematyka snów u przyszłych mam. Co najczęściej się śni?
Według przeglądu opublikowanego na łamach czasopisma Neuroscience and Biobehavioral Reviews, nasze nocne wizje bardzo mocno krążą wokół nowej życiowej roli. W snach ciężarnych kobiet najczęściej pojawiają się następujące motywy:
- samo dziecko i kolejne etapy ciąży
- medyczne aspekty opieki nad noworodkiem
- moment porodu i pobyt na sali szpitalnej
- codzienne obawy związane z byciem dobrą mamą
Warto wiedzieć, że te obrazy nie są powodem do niepokoju, ale wręcz pomagają nam oswoić się z nadchodzącą wielką zmianą. W ten całkowicie naturalny sposób nasza głowa przetwarza nowe emocje i powoli buduje pierwszą silną więź z rosnącym w brzuchu maluchem.
Lęk przed porodem w trzecim trymestrze a nocne koszmary
Wraz z upływem czasu i coraz większym brzuszkiem tematyka naszych snów może ulegać dość sporym zmianom. W ostatnich miesiącach przed rozwiązaniem, czyli w późnym trzecim trymestrze, o wiele rzadziej śni nam się sam wygląd niemowlaka, a częściej na pierwszy plan wysuwa się akcja porodowa. W tym czasie u wielu z nas pojawiają się też mało przyjemne koszmary, które potrafią wywołać spory lęk i przyspieszone bicie serca po przebudzeniu.
Taki natłok trudnych myśli na samym końcu ciąży wynika z rosnącego stresu i codziennych obaw o zdrowie malucha. Nasz organizm próbuje na swój własny sposób przepracować te wszystkie lęki i podświadomie szykuje nas na to ważne wydarzenie. Jeśli koszmary wyjątkowo cię męczą i odbierają resztki sił, dobrym pomysłem może być po prostu szczera rozmowa z bliską osobą, która pomoże wyrzucić z siebie ciążowe napięcie.
"Rodziliśmy razem" - piękne fotografie wspólnych porodów
13
