- Nagłe problemy z drzemką u dziecka między 14. a 18. miesiącem życia to najczęściej naturalny regres snu, a nie bunt
- Opublikowany w 2024 roku systematyczny przegląd badań potwierdza, że jedna długa drzemka wspiera rozwój poznawczy i językowy dziecka
- Konsekwentna odmowa drugiego snu przez kilka dni to kluczowy sygnał, że dziecko jest gotowe na jedną drzemkę w ciągu dnia
- Eksperci wskazują, że zaciemnione okna i biały szum to skuteczne metody, gdy zastanawiamy się, jak uśpić dziecko w dzień podczas okresu przejściowego
Dlaczego dziecko walczy z drzemką? To może być regres snu
Jedna drzemka to za mało, dwie to za dużo, a całe popołudnie zamienia się w pasmo marudzenia. Jeśli ten scenariusz brzmi znajomo, wiedzcie, że nie jesteście sami. Takie problemy z drzemką u dziecka to trudny okres przejściowy, który najczęściej przypada między 14. a 18. miesiącem życia i jest zupełnie naturalnym etapem rozwoju.
To nie jest test rodzicielskiej cierpliwości, a często objaw tak zwanego regresu snu u dziecka. W tym czasie u malucha rośnie potrzeba niezależności i może pojawić się lęk separacyjny. Dlatego walka o sen to tak naprawdę sygnał rozwijającej się autonomii, a nie złośliwość malucha.
Kiedy dziecko powinno przejść na jedną drzemkę? Oto sygnały gotowości
Istnieje kilka wyraźnych sygnałów, które świadczą o tym, że dziecko jest gotowe na zmianę. Takie oznaki gotowości na jedną drzemkę to na przykład konsekwentna odmowa drugiego snu przez kilka dni z rzędu, bardzo krótkie drzemki lub wczesne pobudki, które wcześniej się nie zdarzały. Jak uspokajają eksperci, te problemy zwykle ustępują, gdy tylko wprowadzimy nowy, konsekwentny harmonogram dnia. Warto obserwować malucha przez tydzień lub dwa, zanim podejmie się ostateczną decyzję o zmianie rytmu.
Jak jedna długa drzemka wpływa na rozwój dziecka? Co mówią badania?
Rezygnacja z drugiej drzemki na rzecz jednej, ale dłuższej, to tak zwana konsolidacja snu. Systematyczny przegląd badań, opublikowany na łamach jednego z czasopism naukowych w 2024 roku, wykazał, że ma ona kluczowe znaczenie dla rozwoju malucha. Dzieci, których sen dzienny jest skonsolidowany, osiągają lepsze wyniki w rozwoju poznawczym, językowym i społeczno-emocjonalnym.
To szczególnie ważna informacja dla rodziców, ponieważ problemy ze snem dziecka są niezwykle powszechne. Zgodnie z dostępnymi badaniami, wyniki mogą być alarmujące - aż u 46 proc. maluchów stwierdzono zaburzenia snu. Zapewnienie dobrej jakości drzemki to więc realne wsparcie dla prawidłowego rozwoju.
Jak ułatwić dziecku przejście na jedną drzemkę? Kluczowe zasady
Kluczem jest stopniowe przesuwanie pory jedynej drzemki na wcześniejsze popołudnie, na przykład na godzinę 12.00-12.30, oraz zadbanie o wyciszające otoczenie. Badania naukowe sugerują, że zaciemnione okna i biały szum mogą być niezwykle pomocne, gdy zastanawiamy się, jak uśpić dziecko w dzień. Eksperci ostrzegają, że przemęczone dziecko ma podwyższony poziom kortyzolu, co prowadzi do słynnego efektu „szaleństwa” tuż przed snem. Dlatego tak ważne jest, by maluch spał w dzień odpowiednio długo, zwykle od dwóch do trzech godzin.
