Dlaczego musisz jeść śniadania, jeśli starasz się o dziecko? Dietetyk płodności wyjaśnia
Od lat dietetycy są zdania, że choć nadmiar kilogramów zmniejsza szansę na zapłodnienie, to odchudzanie również jej nie służy. Dieta kobiety starającej się o dziecko, powinna być zbilansowana i zdrowa, ale nie eliminacyjna. Dlaczego? W trakcie ochudzania dajemy organizmowi sygnał, że nie może czuć się bezpiecznie - twierdzi dietetyk płodności.
Od dawna eksperci są zdania, że diety nie wpływają dobrze na płodność. Wyjątek jest jeden - duża nadwaga lub otyłość, które mogą zaburzać płodność jeszcze bardziej. Wówczaj jednak odchudzanie kobiety starającej się o dziecko powinno przebiegać pod okiem specjalisty, który nie tylko odpowiednio dobierze składniki odżywcze, by dieta była w pełni zbilansowana, ale też będzie monitorował owulację.
Poza tym i tak, najbardziej polecana przez dietetyków i ginekologów kolejność jest inna - najpierw odchudzanie, później starania o dziecko.
Niezależnie od tego, czy stosujesz dietę eliminacyjną, jesteś na redukcji, czy oknie żywieniowym, dla płodności jest to restrykcyjne i wysyła twojemu ciału odwrotny komunikat, od tego, który trzeba mu dać, jeśli chodzi o starania o dziecko. - przekonuje Brooke Boskovich, dietetyk płodności
Jak więc jeść z głową, podczas starań o dziecko? Nie pomijając śniadań. Oto 4 powody, dla których dobrze wpływają one na płodność:
Spis treści
Poczucie bezpieczeństwa
Całe ciało musi czuć się bezpiecznie, aby stale owulować i produkować zdrowe jajeczka. Zjedzenie śniadania w ciągu godziny od przebudzenia zmniejsza poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, wysyłając informację do mózgu, że życie dookoła musi być aktualnie wystarczająco bezpieczne i komfortowe, aby był sens wspierania płodności.
Dowiedz się: Naukowcy określili najlepszy wiek na ciążę, w zależności od tego, czy chcesz mieć jedno, dwoje czy troje dzieci
Dostarczanie witamin
Jedzenie śniadań wspomaga dostarczanie odpowiedniej ilości witamin, minerałów i energii potrzebnych dla płodności organizmu. Jedzenie wpływa znacznie na gospodarkę hormonalną, a hormony z kolei odpowiadają za płodność.
Podczas pomijania posiłków, organizm nastawia się bardziej na tryb przetrwania niż na tworzenie odpowiednich warunków do stworzenia nowego życia.
Przeczytaj też: Leki ułatwiające zajście w ciążę. Czy istnieją i naprawdę działają?
Poziom cukru
Jedzenie wysoko-białkowych śniadań ma także wpływ na regulację poziomu cukru we krwi. Choć istotny tu jest także odpowiedni dobór proporcji między węglowodanami i tłuszczami. Zbilansowsany posiłek dobrze wpływa na poziom cukru, co oprócz tego, pozwala na niezaburzoną pracę tarczycy i efektywną produkcję hormonów.
Sprawdź: Mówią ci, żebyś schudła przed zajściem w ciążę? To ważne, ale nie kluczowe - pokazują badania
Zmniejszenie stresu oksydacyjnego
Jak zaznacza dietetyk płodności, Brooke Boskovich, diety eliminacyjne mogą zaburzać płodność także z innego powodu - trudniej jest tu o zachowanie odpowiedniej proporcji składników odżywczych. A takie zaburzenia w dostarczaniu organizmowi potrzebnych składników, mogą spowodować stres oksydacyjny, stany zapalne w organizmie, a co za tym idzie, obniżoną jakość owulacji.
