Oto dlaczego musisz jeść śniadania, jeśli starasz się o dziecko. Dietetyk płodności wyjaśnia

2025-06-26 9:40

Od lat dietetycy są zdania, że choć nadmiar kilogramów zmniejsza szansę na zapłodnienie, to odchudzanie również jej nie służy. Dieta kobiety starającej się o dziecko, powinna być zbilansowana i zdrowa, ale nie eliminacyjna. Dlaczego? W trakcie ochudzania dajemy organizmowi sygnał, że nie może czuć się bezpiecznie - twierdzi dietetyk płodności. A to podnosi kortyzol - hormon stresu.

kobieta śniadanie

i

Autor: GettyImages Dlaczego tak ważne jest jedzenie śniadań w okresie starań o dziecko?

Od dawna eksperci są zdania, że diety nie wpływają dobrze na płodność. Wyjątek jest jeden - duża nadwaga lub otyłość, które mogą zaburzać płodność jeszcze bardziej. Wówczaj jednak odchudzanie kobiety starającej się o dziecko powinno przebiegać pod okiem specjalisty, który nie tylko odpowiednio dobierze składniki odżywcze, by dieta była w pełni zbilansowana, ale też będzie monitorował owulację.

Poza tym i tak, najbardziej polecana przez dietetyków i ginekologów kolejność jest inna - najpierw odchudzanie, później starania o dziecko. 

Niezależnie od tego, czy stosujesz dietę eliminacyjną, jesteś na redukcji, czy oknie żywieniowym, dla płodności jest to restrykcyjne i wysyła twojemu ciału odwrotny komunikat, od tego, który trzeba mu dać, jeśli chodzi o starania o dziecko. - przekonuje Brooke Boskovich, dietetyk płodności

Jak więc jeść z głową, podczas starań o dziecko? Nie pomijając śniadań. Oto 4 powody, dla których dobrze wpływają one na płodność:

Lęk przed porodem- Plac Zabaw, odc. 16

Poczucie bezpieczeństwa dobre dla płodności

Całe ciało musi czuć się bezpiecznie, aby stale owulować i produkować zdrowe jajeczka. Zjedzenie śniadania w ciągu godziny od przebudzenia zmniejsza poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, wysyłając informację do mózgu, że życie dookoła musi być aktualnie wystarczająco bezpieczne i komfortowe, aby był sens wspierania płodności. 

Dowiedz się: Naukowcy określili najlepszy wiek na ciążę, w zależności od tego, czy chcesz mieć jedno, dwoje czy troje dzieci

M jak Mama Google News

Dostarczanie witamin

Jedzenie śniadań wspomaga dostarczanie odpowiedniej ilości witamin, minerałów i energii potrzebnych dla płodności organizmu. Jedzenie wpływa znacznie na gospodarkę hormonalną, a hormony z kolei odpowiadają za płodność. 

Podczas pomijania posiłków, organizm nastawia się bardziej na tryb przetrwania niż na tworzenie odpowiednich warunków do stworzenia nowego życia. 

Przeczytaj też: Leki ułatwiające zajście w ciążę. Czy istnieją i naprawdę działają?

Dobre dla regulacji poziomu cukru

Jedzenie wysoko-białkowych śniadań ma także wpływ na regulację poziomu cukru we krwi. Choć istotny tu jest także odpowiedni dobór proporcji między węglowodanami i tłuszczami. Zbilansowsany posiłek dobrze wpływa na poziom cukru, co oprócz tego, pozwala na niezaburzoną pracę tarczycy i efektywną produkcję hormonów. 

Zmniejszenie stresu oksydacyjnego

Jak zaznacza dietetyk płodności, Brooke Boskovich, diety eliminacyjne mogą zaburzać płodność także z innego powodu - trudniej jest tu o zachowanie odpowiedniej proporcji składników odżywczych. A takie zaburzenia w dostarczaniu organizmowi potrzebnych składników, mogą spowodować stres oksydacyjny, stany zapalne w organizmie, a co za tym idzie, obniżoną jakość owulacji

Zobacz nasz test ciążowy online

Sprawdź, czy jesteś w ciąży [TEST ciążowy online]
Pytanie 1 z 10
Twoje cykle miesiączkowe są:
Zdjęcie