- Przygotowania do porodu to nie tylko zakupy, ale także ogrom pracy organizacyjnej, która często obciąża przyszłą mamę.
- Przewlekły stres w ciąży może powodować bezsenność, bóle głowy, problemy żołądkowe i pogorszenie samopoczucia.
- Partner może realnie odciążyć ciężarną, przejmując część obowiązków związanych z organizacją porodu.
- Wspólne planowanie zmniejsza ryzyko konfliktów i poczucia osamotnienia przed narodzinami dziecka.
- Pomoc partnera powinna obejmować nie tylko wsparcie emocjonalne, ale także konkretne działania.
Ciążowy syndrom planowania. Dlaczego przyszłe mamy są tak zmęczone?
Kiedy dowiadujesz się o ciąży, w głowie od razu odpala się wielki kalkulator. Trzeba znaleźć lekarza, umówić wizyty, ogarnąć badania i jeszcze zastanowić się nad wyprawką dla malucha. Jak pokazują badania opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Public Health, ciążowy syndrom planowania to ogromna i do tego zupełnie niewidzialna praca, którą wykonują kobiety. Szukanie wolnych terminów w przychodniach, dzwonienie czy dopinanie formalności potrafi zająć mnóstwo czasu, którego przecież i tak brakuje (zwłaszcza gdy w domu biega już starsze dziecko i trzeba je rano zawieźć do żłobka).
To ciągłe układanie grafiku sprawia, że kobieta nosi na swoich barkach cały ciężar organizacyjny. Przyszła mama często bierze na siebie odpowiedzialność za przekazywanie informacji między jednym a drugim szpitalem i pilnowanie góry papierów. Taka sytuacja to prosta droga do wielkiego zmęczenia, bo zamiast odpoczywać w tym ważnym czasie, ciężarna staje się domowym dyrektorem do spraw narodzin.
Jakie są fizyczne objawy stresu w ciąży? Zwróć na to uwagę
Kiedy całe to planowanie wymyka się spod kontroli, ciało zaczyna wysyłać sygnały ostrzegawcze. Jak możemy przeczytać na portalu MotherToBaby, przewlekły stres wywołuje u kobiety nie tylko poczucie bezsilności czy łzy, ale też bardzo odczuwalne kłopoty ze zdrowiem. Przyszła mama może czuć ból w klatce piersiowej, mieć problemy ze snem, zawroty głowy, a nawet silne bóle żołądka. Do tego nierzadko dochodzą koszmary, uciążliwe luki w pamięci i uczucie, że ma się o wiele za dużo na głowie. Warto pamiętać, że takie fizyczne objawy stresu w ciąży potrafią też podnieść ciśnienie krwi i nasilić inne dolegliwości (na przykład utrudnić trzymanie cukru w ryzach u osób z cukrzycą), dlatego pod żadnym pozorem nie można przymykać na nie oka.
Jak partner może odciążyć ciężarną przed porodem? Konkretne kroki
Zrzucenie z siebie części obowiązków to zdecydowanie najlepsze, co przyszła mama może zrobić dla własnego spokoju. Jak podaje portal Mayo Clinic Health System, przygotowania do porodu to zadanie dla dwóch osób, dlatego partner powinien mocno włączyć się w ten proces. Oto kilka prostych rzeczy, które tata dziecka może wziąć na swoje barki:
- wspólne chodzenie na wizyty do lekarza i oglądanie malucha na badaniu USG
- stworzenie listy imion i spokojna rozmowa o tym, jak nazwać dziecko
- wycieczka do szpitala, żeby zobaczyć porodówkę i oddział dla noworodków
- szykowanie kącika dla dziecka w domu (skręcanie łóżeczka, pranie czy prasowanie ubranek)
- sprawdzenie domowych finansów, żeby wiedzieć, na czym stoicie przed powiększeniem rodziny
Załatwienie tych spraw we dwoje sprawi, że po narodzinach dziecka zostanie wam znacznie mniej codziennych zadań na głowie. W pierwszych tygodniach z maluchem każda wolna chwila bez martwienia się o rachunki czy pranie jest po prostu na wagę złota.
Brak wsparcia przed porodem. Jak wpływa to na relację rodziców?
Oczekiwanie na dziecko to czas, w którym wyjątkowo łatwo o nerwy i zupełnie niepotrzebne kłótnie domowe. Kiedy tylko jedna osoba zajmuje się dosłownie wszystkim, szybko pojawia się złość i poczucie samotności. Dlatego tak istotne jest, żeby szczerze rozmawiać o swoich obawach i na bieżąco pytać partnera o to, jak się czuje z nadchodzącą zmianą.
Szczere dzielenie się swoimi zmartwieniami to sprawdzony sposób, żeby wspólne przygotowania do narodzin dziecka mocno zbliżyły was do siebie. Dobrym pomysłem może być zapisanie się na zajęcia w szkole rodzenia, gdzie na spokojnie dowiecie się od pielęgniarek, jak wygląda powitanie malucha na świecie. Zdobycie takiej wiedzy we dwoje sprawia, że oboje czujecie się dużo pewniej, a wszelkie pytania możecie od razu przegadać na kolejnej wizycie u lekarza.
Tymi pozycjami mamy ułatwiają sobie poród
10
