- Hypnobirthing to metoda przygotowania do porodu oparta na relaksacji i świadomym oddychaniu
- Może zmniejszać lęk przed porodem i poprawiać samopoczucie rodzącej
- Nie zastępuje opieki medycznej ani standardowych procedur porodowych
- Najlepiej sprawdza się w przypadku ciąży fizjologicznej
- Wymaga wcześniejszego przygotowania i regularnych ćwiczeń
Hypnobirthing. Metoda porodu, o której coraz częściej mówią położne
Coraz więcej przyszłych mam szuka sposobów, które pomogą przeżyć poród spokojniej i z mniejszym lękiem. W ostatnich latach dużą popularność zdobywa hypnobirthing, czyli metoda przygotowania do porodu oparta na technikach relaksacyjnych, oddechowych i pracy z emocjami. Zwolennicy twierdzą, że pomaga zmniejszyć stres i ból podczas porodu. Lekarze i położne podkreślają jednak, że nie jest to „magiczna metoda”, lecz sposób przygotowania psychicznego i fizycznego do narodzin dziecka.
Sprawdzamy, czym dokładnie jest hypnobirthing, co mówią badania naukowe i czy każda kobieta w ciąży może z niego skorzystać.
Czym jest hypnobirthing
Hypnobirthing to metoda przygotowania do porodu opracowana w latach 80. przez amerykańską edukatorkę Marie Mongan. Jej założenie jest proste: im większy strach przed porodem odczuwa kobieta, tym większe napięcie mięśni i silniejsze odczuwanie bólu.
Dlatego podczas kursów hypnobirthingu kobiety uczą się przede wszystkim:
- technik głębokiego oddychania,
- relaksacji ciała,
- wizualizacji,
- pracy z lękiem przed porodem.
Celem jest osiągnięcie stanu głębokiego spokoju i koncentracji, który przypomina medytację. Nie chodzi o hipnozę w sensie scenicznego „transu”, lecz o świadome wyciszenie organizmu.
Położne podkreślają, że kobieta stosująca tę metodę jest aktywną uczestniczką porodu i lepiej współpracuje z własnym ciałem.
Co mówią badania naukowe
W ostatnich latach pojawiło się coraz więcej badań analizujących wpływ technik relaksacyjnych na przebieg porodu.
Część z nich wskazuje, że programy oparte na hypnobirthingu mogą:
- zmniejszać poziom lęku przed porodem,
- poprawiać poczucie kontroli u rodzącej,
- zwiększać satysfakcję z doświadczenia porodowego.
Badania opublikowane w czasopiśmie BMC Pregnancy and Childbirth sugerują, że kobiety stosujące techniki relaksacyjne w ciąży mogą rzadziej zgłaszać silny stres związany z porodem.
Eksperci podkreślają jednak, że wyniki badań są zróżnicowane. Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że hypnobirthing znacząco skraca poród lub eliminuje potrzebę znieczulenia.
Dla wielu kobiet jest jednak skutecznym narzędziem radzenia sobie z napięciem i strachem.
Jak hypnobirthing wpływa na zdrowie kobiety
Jednym z głównych celów tej metody jest ograniczenie stresu. A to ma znaczenie dla przebiegu ciąży i porodu.
Silny stres może powodować:
- napięcie mięśni,
- wzrost poziomu kortyzolu,
- trudności z oddychaniem,
- większe odczuwanie bólu.
Techniki oddechowe i relaksacyjne stosowane w hypnobirthingu pomagają wyciszyć układ nerwowy. Kobiety uczą się świadomego oddychania i rozluźniania ciała podczas skurczów.
Położne zwracają uwagę, że spokojna, skoncentrowana rodząca często łatwiej przyjmuje różne pozycje porodowe i lepiej współpracuje z personelem medycznym.
Czy hypnobirthing ma wpływ na dziecko
Metoda nie wpływa bezpośrednio na rozwój płodu. Może jednak pośrednio oddziaływać na dziecko poprzez stan emocjonalny matki.
Gdy kobieta jest spokojna i oddycha głęboko, organizm jest lepiej dotleniony. To może sprzyjać prawidłowej wymianie tlenu między matką a płodem.
Niektóre badania sugerują też, że redukcja stresu w ciąży może korzystnie wpływać na samopoczucie noworodka po porodzie.
Eksperci podkreślają jednak, że najważniejsze dla zdrowia dziecka pozostają standardowe elementy opieki medycznej w ciąży.
Czy każda kobieta może rodzić metodą hypnobirthing
Nie zawsze.
Hypnobirthing najlepiej sprawdza się w przypadku:
- ciąży fizjologicznej,
- porodów naturalnych,
- kobiet, które chcą aktywnie przygotować się do narodzin dziecka.
W niektórych sytuacjach medycznych konieczne mogą być interwencje, które nie są zgodne z planem porodu opartym na tej metodzie.
Dotyczy to na przykład:
- ciąży wysokiego ryzyka,
- powikłań w czasie porodu,
- konieczności cesarskiego cięcia.
Dlatego ginekolodzy podkreślają, że hypnobirthing powinien być traktowany jako element przygotowania do porodu, a nie jego gwarancja określonego przebiegu.
Jak przygotować się do porodu metodą hypnobirthing
Kobiety zainteresowane tą metodą najczęściej uczestniczą w specjalnych kursach prowadzonych przez położne lub edukatorów porodowych.
Podczas zajęć uczą się między innymi:
- technik oddychania podczas skurczów,
- relaksacji całego ciała,
- wizualizacji pomagających zmniejszyć napięcie,
- pozycji porodowych,
- sposobów wsparcia ze strony partnera.
Wiele przyszłych mam ćwiczy również w domu, korzystając z nagrań relaksacyjnych i ćwiczeń oddechowych.
Położne podkreślają, że regularne ćwiczenia w czasie ciąży zwiększają skuteczność tej metody.
