Najważniejsze witaminy i minerały w ciąży - gdzie je znajdziesz? Zobacz galerię
Słyszałaś o tzw. wielkiej piątce? To najważniejsze dla przyszłej mamy witaminy i minerały. Takich istotnych dla ciąży substancji jest jednak więcej. Czy wiesz, które produkty są ich dobrym źródłem? Zobacz naszą galerię!
Kwas foliowy, witamina D3, jod, kwasy DHA oraz żelazo to pięć najważniejszych substancji, które trzeba przyjmować w trakcie oczekiwania na dziecko. Na pewno wiesz dlaczego – bo zapewniają prawidłowy rozwój płodu, zapobiegają wadom rozwojowym, poprawiają funkcjonowanie organów i układów dziecka. Ale gdzie je znaleźć? Zobacz naszą galerię!
Ważne składniki w diecie ciężarnej kobiety
Składniki odżywcze muszą być przyjmowane w odpowiednich dawkach. Z tego powodu owa wielka piątka stanowi podstawę składu wszystkich ciążowych preparatów – zazwyczaj jedna tabletka odpowiada dziennemu zapotrzebowaniu na wszystkie pięć cennych substancji.
Musisz jednak pamiętać, że ty i twoje dziecko potrzebujecie także innych witamin i minerałów. Jest ich wiele, a najważniejsze to wapń, magnez, cholina, witaminy z grupy B oraz antyoksydanty, czyli witaminy C i E.
Substancje odżywcze wchodzące w skład wielkiej piątki trzeba przyjmować w postaci suplementów, pozostałe – raczej nie (chyba że lekarz prowadzący zdecyduje inaczej), ale zawsze dobrze jest też dostarczać ich organizmowi w tradycyjny sposób, czyli wraz z pożywieniem.
Planując swoje menu, warto więc wybierać właśnie te produkty, które są dobrym źródłem tych cennych substancji. Na następnej stronie znajdziesz nasze podpowiedzi, gdzie ich szukać.
Czytaj również: Dieta w ciąży: jak powinno wyglądać zdrowe odżywianie w ciąży?
15 warzyw i owoców, które służą ciąży i przyszłej mamie
Suplementy w ciąży. Najważniejsze witaminy i minerały w ciąży, które powinnaś przyjmować
