Sen niemowlaka: co robić, żeby niemowlę spało całą noc? [Słuchaj ONLINE – przewiń w dół]

2014-12-16 15:41 Katarzyna Hubicz

Ile śpi niemowlę i co zrobić, żeby przespało całą noc? Kilka godzin nieprzerwanego snu to marzenie wielu młodych rodziców. Marzenie to jest do zrealizowania, gdyż są sprytne metody, dzięki którym niemowlę dłużej pośpi w nocy. Poznaj sposoby na dłuższy sen niemowlaka. Od razu możesz je wypróbować – słuchaj online!

Sen niemowlaka: co musisz wiedzieć – SŁUCHAJ online

Sposoby, by niemowlę przespało całą noc są w cenie. Im młodsze niemowlę, tym więcej snu potrzebuje. Problem w tym, że sen niemowlaka prawie nigdy nie trwa dłużej niż dwie, trzy godziny bez przerwy, po czym dziecko znów jest aktywne – czuwa, je, chce się bawić. Dla rodziców przyzwyczajonych do ośmiu godzin nieprzerwanego snu jest to uciążliwe, zwłaszcza gdy pobudki niemowlaka wypadają w środku nocy. Tym bardziej że wiele niemowląt budzi się przed świtem, a po pewnym czasie zasypia i budzi się znów, gdy mamie uda się w końcu zmrużyć oczy.

Dzięki wieloletnim badaniom naukowców wiemy już, czemu niemowlęta budzą się w nocy. U tak małych dzieci faza REM (czyli tzw. sen aktywny, inaczej określany jako faza szybkich ruchów gałek ocznych), odgrywająca dużą rolę w rozwoju czynności mózgu, stanowi ponad połowę przesypianego czasu (u dorosłych zajmuje około 20 procent). Przeplata się ona z fazą nie-REM (czyli snu spokojnego). Obie fazy występują na przemian co około 60 minut.

Pod koniec takiego cyklu niemowlak wybudza się na moment. I najczęściej nie potrafi już sam ponownie usnąć, bo coś mu w tym przeszkadza. Choć miną miesiące, zanim dziecko zacznie zasypiać wieczorem i budzić się rano, to jednak już od 10.–12. tygodnia życia dziecka można spróbować stopniowo zmniejszyć liczbę nocnych pobudek, eliminując przyczyny, które najczęściej wybudzają niemowlę ze snu. Co możesz zrobić w tym celu, jak usypiać niemowlę?

Zobacz: Kołysanki dla dzieci pomogą ci delikatnie utulić najmłodszych do snu

Sen niemowlaka: aktywne popołudnie i wieczór

Jeśli niemowlę pójdzie spać około osiemnastej, prawdopodobnie obudzi się około godziny 23 i będzie aktywne co najmniej przez następne dwie, trzy godziny. Warto więc próbować usypiać niemowlę około 22, wtedy gdy wy także idziecie do łóżka. Pamiętaj jednak, że czas popołudniowej aktywności trzeba wydłużać stopniowo i nie zabawiać niemowlaka na siłę, gdy wyraźnie jest zmęczony – bo nadmiar bodźców i towarzyszące temu zmęczenie bardzo utrudniają zaśnięcie i również mogą być przyczyną niespokojnego, płytkiego snu niemowlaka.

Długi sen niemowlaka: łóżeczko odpowiednio przygotowane

Ważne jest stworzenie odpowiednich warunków w pokoju niemowlaka, które ułatwią spokojny sen. Łóżeczko dziecka powinno stać w takim miejscu, gdzie nie ma przeciągu, nie jest ani za zimno, ani za gorąco, łatwo też ograniczyć dochodzące do śpiącego niemowlęcia bodźce (takie jak światło, głośne dźwięki). Materacyk do łóżeczka dla niemowlaka nie może być ani za miękki, ani za twardy – najlepszy jest średnio twardy, który dopasowuje się do kręgosłupa dziecka. Pod główkę niemowlaka nie wkładaj poduszeczki, bo dziecku będzie niewygodnie, poza tym jest ona niewskazana dla kręgosłupa. Pod prześcieradło lepiej nie podkładać ceratki, która będzie szeleściła przy każdym ruchu dziecka - jeśli chcesz czymś zabezpieczyć materac, lepszy będzie specjalny ochraniacz z grubego, nieprzemakalnego płótna. Prześcieradło powinno być miękkie i nie może zwijać się w fałdki – najlepiej sprawdzają się prześcieradła na gumce, które łatwo naciągnąć na materac dziecięcy. Na szczebelki łóżeczka można założyć ochraniacze – nie są konieczne, ale zapewnią dodatkową ochronę przed dostępem bodźców.

Warto kupić
pościel misie

Autor: FARO

materiał partnera

Kolekcja Tuli Tuli to propozycja dla niemowląt i małych dzieci. Bawełniana pościel o wymiarze 100x135 + 40x60 do łóżeczka. Wykonana została z najwyższej jakości 100% bawełny, antyalergicznej i niepodrażniającej skóry. Odznacza się trwałymi oraz mocno nasyconymi barwami, które utrzymują się nawet po wielu praniach. Jej plusem jest zapięcie na zamek błyskawiczny. Posiada certyfikat OekoTex Standard 100.

Znajdziesz w na sklepach stacjonarnych i internetowych oferujących tekstylia domowe.

Spokojny sen niemowlaka: pełny brzuszek

Jedną z najczęstszych przyczyn nocnych pobudek i tego, że niemowlę nie przesypia całej nocy jest pusty brzuszek. Żołądek niemowlaka jest wielkości jego piąstki, a tak niewielka ilość pokarmu szybko jest trawiona. Bywa też, że dziecko wieczorem jest tak zmęczone, że zasypia podczas karmienia i nie zje całej porcji mleka, po czym szybko budzi je głód. Dlatego warto dopilnować, by niemowlę przed snem się najadło – gdy zauważysz, że w połowie karmienia zasypia, delikatnie wybudź je, by dokończyło jedzenie.

Spokojny sen niemowlaka: nie za zimno ani nie za ciepło

Zanim położysz niemowlę spać, dokładnie wywietrz pokój dziecka, a jeśli istnieje taka możliwość, temperaturę ogrzewania ustaw na 18–20°C. Niemowlę  powinno być odpowiednio ubrane: najwygodniej mu będzie, jeśli ubierzesz go w elastyczne body z długimi rękawami i śpioszki z doszytymi stópkami. Nawet jeśli w nocy skopie kołderkę, to chłód go nie obudzi. Ważne, by śpioszki nie miały guzików (które mogą się rozpinać pod wpływem ruchów dziecka), lecz zatrzaski.

Spokojny sen niemowlaka: prawidłowo zapięta pieluszka

Za mocno ściśnięte w pasie rzepy mogą uwierać niemowlę w nocy. Z kolei jeśli będą za luźne, zawartość pieluszki może przesiąknąć, co również obudzi niemowlaka. Gdy po wieczornym przewijaniu dziecka zapniesz pieluszkę sprawdź, czy pomiędzy nią a ciało dziecka dasz radę włożyć palec wskazujący – jeśli tak, oznacza to, że pieluszka jest prawidłowo zapięta.

Sen niemowlaka: czysty nosek

Drobinki kurzu osadzające się na śluzówce mogą zatykać wąskie kanały nosowe niemowlęcia, co utrudnia oddychanie i w konsekwencji budzi dziecko ze snu. Zanim położysz malca spać upewnij się, że nosek jest czysty. Jeśli nie, oczyść go aspiratorem albo morską wodą w sprayu. 

Niemowlak śpi całą noc: relaksująca kąpiel

Zanim położysz niemowlę spać przygotuj kąpiel. Woda powinna być ciepła, ale nie gorąca. Do wanienki możesz wlać porcję płynu do kąpieli dla niemowląt z dodatkiem lawendy, która pomaga wyciszyć malca przed snem. Kąpiel nie powinna trwać dłużej niż pięć, dziesięć minut, a podczas mycia staraj się nie rozbawiać dziecka. Najlepiej kąpać niemowlę jeszcze przed wieczornym karmieniem, by podczas wycierania nie ulał mleka.

Spokojny sen niemowlaka: masaż plecków

Masaż rozluźnia mięśnie, daje poczucie bezpieczeństwa i może pomóc przedłużyć sen niemowlaka. Najskuteczniej odpręża masaż plecków. Robi się go tak: po kąpieli i osuszeniu skóry niemowlaka połóż go na brzuszku na kocyku, wylej na swoje dłonie odrobinę oliwki i rozgrzej ją, pocierając ręką o rękę. Następnie połóż ręce w okolicy karku dziecka. Jedną rękę przesuwaj powoli w dół pleców, w stronę boku, a drugą kieruj w stronę drugiego boku. Masuj w ten sposób plecki i boki, przesuwając na zmianę dłonie od karku przez boki do pośladków, i odwrotnie: od pośladków po kark. Ruchy powinny być delikatne i naprzemienne (kiedy jedna dłoń zaczyna sunąć od karku w dół, druga jest już przy pośladkach). 

miesięcznik "M jak mama"

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W nowym M jak Mama o tym, jaki wpływ na zdrowie mamy i dziecka ma cesarskie cięcie oraz jakie jest ryzyko ciąży po 40. roku życia. Przeczytaj również, jak wybrać najlepsze krzesełko do karmienia i jak skompletować eko-wyprawkę

Kup dostęp od 2,50 zł
okładka 10/19
KOMENTARZE