Masaż krocza w ciąży: instrukcja jak masować krocze
Masaż krocza przygotowuje drogi rodne do porodu naturalnego oraz zmniejsza ryzyko pęknięcia krocza. Dzięki jego regularnemu wykonywaniu poprawia się elastyczność tkanek, a okolice pochwy rozciągają się i rozluźniają. Zanim zdecydujesz się na masaż krocza, skonsultuj się z lekarzem, czy nie widzi przeciwwskazań np. czy nie masz infekcji pochwy.
W ciąży bardzo dobrym zabiegiem są masaże ciała. Odprężają ciało, przynoszą ulgę zmęczonym plecom, zapobiegają rozstępom. Niekótre masaże w ciąży także przygotowują do porodu i pomagają uniknąć pęknięcia lub nacięcia krocza. I taki jest właśnie masaż krocza w ciąży. Jak masować krocze w ciąży? Oto prosta instrukcja.
Pozycja do wykonywania masażu krocza
Najwygodniejsze pozycje do masażu krocza to albo klęk na jednym kolanie z drugą nogą lekko odsuniętą w bok i opartą stopą o podłogę, albo pozycja stojąca z nogą opartą wyżej np. o krzesło. Możesz też usiąść po turecku lub oprzeć się wygodnie, ugiąć nogi i oprzeć całe stopy o podłoże. Wtedy mamy łatwy dostęp, mięśnie powinny być roluźnione.
Masaż krocza - instrukcja
Mięśnie podczas masażu krocza powinny być rozluźnione.
- Niewielką ilość olejku, wcześniej ogrzanego w dłoniach nanieś na okolicę wejścia do pochwy i na wargi sromowe. Wokół pochwy i wewnątrz niej (do głębokości 2 cm) wykonuj palcem okrężne ruchy zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara (od 3 do 9).
- Potem masując krocze włóż opuszkę palca do pochwy i przesuwaj nim rytmicznie, lekko uciskając ścianki pochwy ku dołowi (w kierunku odbytu) i na boki – do momentu, w którym poczujesz pieczenie (to oznacza, że masaż krocza działa). Gdy pieczenie minie, ponownie rozpocznij masaż krocza. Możesz też "podszczypywać" tkanki pochwy dookoła ujścia i w jej głębi.
- Po kilku dniach regularnego wykonywania masażu dołącz do masowania krocza drugi palec, a potem kolejny.
- Do masażu krocza stosuj naturalne olejki: z awokado, kiełków pszenicy, oliwek czy migdałów. Olejki ułatwiają masowanie i uelastyczniają tkanki. Do oleju można dodać kilka kropli witaminy E w płynie, dostępnej w aptece.
Uwaga! Z masażu krocza w ciąży zrezygnuj, jeśli masz infekcję dróg rodnych.
Jak często wykonywać masaż krocza?
Masaż krocza warto wykonywać od 34. tygodnia ciąży. Najlepiej krocze jest masować po kąpieli: 4-5 razy w tygodniu. Masaż krocza nie powinien trwać dłużej niż 5-8 minut.
