NOWY NUMER
Ciąża
Jazda samochodem w ciąży będzie bezpieczna jeśli będziesz przestrzegała kilku zasad. Przeczytaj opracowany specjalnie dla ciebie poradnik, a potem przekaż go swojemu mężczyźnie, bo pewnie i on nierzadko pełni rolę waszego rodzinnego kierowcy.
Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety. Nic dziwnego, że powstaje wtedy wiele wątpliwości, zwłaszcza u mam, które rodzą po raz pierwszy. Kobiety w ciąży potrzebują potwierdzenia, że wszystko jest w porządku i odpowiedzi na nurtujące je problemy. Jakie są najczęstsze pytania i wątpliwości kobiet w ciąży?
Druga część ćwiczeń dla mamy - taniec baletowy dla kobiet w ciąży. Choć brzuch rośnie, możesz ciągle mieć zgrabną sylwetkę, poruszać się lekko i elegancko. W osiągnięciu tego celu pomoże ci... balet. Regularnie wykonywane ćwiczenia w ciąży kształtują sylwetkę, poprawiają koordynację ruchową, wpływając na ogólny rozwój fizyczny całego ciała w ciąży.
Choć brzuch rośnie, możesz ciągle mieć zgrabną sylwetkę, poruszać się lekko i elegancko. W osiągnięciu tego celu pomoże ci... balet. Baletnice poruszają się na scenie z gracją, a ich ruchy są wyważone i pełne uroku. Mimo że twoja sylwetka z dnia na dzień się zmienia, nic nie stoi na przeszkodzie, byś i ty w ciąży poruszała się tak jak one, a przy okazji zadbała o figurę. Prezentowane przez nas ćwiczenia tańca baletowego dla kobiet w ciąży na początku mogą wydawać ci się trudne. Jednak regularnie wykonywane, kształtują sylwetkę, poprawiają koordynację ruchową, wpływając na ogólny rozwój fizyczny całego ciała w ciąży.
![Ćwiczenia pilates w ciąży - opisy ćwiczeń [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-DVoy-DxaY-H748_cwiczenie-pierwsze-a-320x213.JPG)
Ćwiczenia Pilatesa – po niewielkich modyfikacjach – mogą robić również kobiety w ciąży. Te proponowane przez nas pomogą ci utrzymać prawidłową postawę ciała i wzmocnią kręgosłup podczas ciąży. Obejrzyj galerię zdjęć i film z ćwiczeniami pilates dla ciężarnych kobiet.
Dzięki ćwiczeniom z elastyczną taśmą twoje ciało w ciąży będzie mocniejsze, szybciej też wrócisz do formy po porodzie. Codzienna gimnastyka przed porodem stanie się poza tym mniej monotonna. Elastyczną taśmę (gumę, jak mówią niektórzy) można kupić w sklepach sportowych i rehabilitacyjnych. Poszczególne jej modele różnią się nie tylko ceną – mają różną długość i stopień rozciągania, a w niektórych są również uchwyty ułatwiające wykonywanie ćwiczeń. Taśmę dobiera się indywidualnie, biorąc pod uwagę kondycję ćwiczącego. Ważne, by trening z taśmą zawsze poprzedzała kilkuminutowa rozgrzewka (5–7 minut).
Gimnastyka w ciąży jest bardzo ważna. Ćwicz równowagę w ciąży. Dobra równowaga i umiejętność kontroli ciała są ważne przez całe życie. Pomagają utrzymać stabilność ciała, a ruchom dodają gracji. Jest to szczególnie istotne dla przyszłych mam, kiedy z powodu rosnącego brzucha przesuwa się środek ciężkości. Kobiety w ciąży czują się niezgrabne, a co gorsza częściej są narażone na upadki. Dlatego warto do codziennego treningu przed porodem dodać więcej ćwiczeń równoważnych z nowym przyborem – fitness gymstick.
Białkomocz w ciąży może być groźny dla ciebie i dla dziecka i może sygnalizować poważne i niebezpieczne choroby, np. zatrucia, niewydolność krążenia czy zapalenie stawów. Szczególnie niebezpieczna jest gestoza, czyli zatrucie ciążowe. Możesz tego uniknąć, mówiąc swojemu lekarzowi o przebytych chorobach układu moczowego i stosując odpowiednią dietę, a także przestrzegając terminów badania moczu w ciąży.
Bezsenność w ciąży, dodana do innych dolegliwości ciążowych potrafi ostatecznie uprzykrzyć życie przyszłej mamy. Problemy ze snem w ciąży dotyczą wielu kobiet. Dlatego bezcenny jest każdy sposób, który pozwala kobiecie w ciąży spokojnie przespać noc. Sprawdź jak spać w ciąży.
Ciąża wpływa na wygląd, rozmiar i jędrność piersi. Chcesz mieć po porodzie ładny biust? Zacznij dbać o piersi już w ciąży. Klucz do sukcesu to odpowiednia pielęgnacja piersi w ciąży, codzienny masaż piersi pod prysznicem i dobrze dobrany biustonosz. Dostosuj się do naszych porad, aby zachować ładny biust po ciąży, wystarczy kilka prostych zabiegów.
Joga w ciąży uelastycznia ciało i uczy kontroli nad oddechem, rozciąga mięśnie, dotlenia twój organizm i twoje dziecko. Regularne praktykowanie jogi w ciąży, najlepiej pod okiem doświadczonego trenera, ma także wpływ na poród, ponieważ rozluźnia mięśnie krocza. Trenując jogę w ciąży lepiej poradzisz sobie z bólem podczas porodu i możesz uniknąć nacinania krocza.
Na pytania, które zabiegi kosmetyczne w ciąży są polecane, a które kategorycznie zabronione odpowiada dermatolog Agnieszka Sura. Często się słyszy, że w ciąży lepiej omijać gabinety kosmetyczne ze względu na szkodliwość profesjonalnych zabiegów kosmetycznych dla dziecka. To nieprawda! Oczywiście, w ciąży nie wszystko jest dozwolone, ale istnieje wiele bezpiecznych zabiegów dla przyszłej mamy.
Narzędzia
O tym się mówi
Materiał sponsorowany
Materiał sponsorowany
Materiał sponsorowany
