Podwieczorek dla niemowlaka: zdrowe i smaczne propozycje na podwieczorek

2021-08-26 14:00

Podwieczorek to najprzyjemniejszy posiłek dnia: zazwyczaj słodki i bardzo potrzebny po poobiedniej drzemce. Jak przyrządzić podwieczorek dla niemowlaka, by był wartościowy?

Podwieczorek dla niemowlaka: zdrowe i smaczne propozycje na podwieczorek
Autor: Getty images Podwieczorek dla niemowlaka: zdrowe i smaczne propozycje na podwieczorek

Bardzo istotnym posiłkiem dla niemowlaka jest podwieczorek - popołudniowa przekąska. Eksperci zalecają, by każde dziecko od drugiego półrocza życia spożywało ok. 5 posiłków dziennie (im młodsze dziecko, tym może być ich więcej) - podwieczorek jest więc w jadłospisie malca pozycją obowiązkową.

Od szóstego miesiąca życia, czyli od momentu, gdy u większości dzieci rozszerza się dietę, podwieczorek może być złożony z nowych produktów: warzyw, owoców czy mięsa, a także deserów niemowlęcych. Co może jeść na podwieczorek niemowlę?

Spis treści

  1. Dlaczego podwieczorek jest ważny dla niemowlaka?
  2. Podwieczorek dla niemowlaka: na słodko lub wytrawnie
  3. 3 przepisy na podwieczorek dla niemowlaka
Rozszerzanie diety - wywiad z dr inż. Joanną Neuhoff-Murawską

Dlaczego podwieczorek jest ważny dla niemowlaka?

Zdaniem dietetyków, 5 zróżnicowanych posiłków w ciągu dnia gwarantuje zdrowie, bo dostarcza organizmowi malca odpowiedniej ilość energii i składników odżywczych, przy okazji zapewnia prawidłowy metabolizm, a więc zapobiega otyłości. A to, jak wiadomo, poważny problem, który coraz częściej dotyczy także małe dzieci.

Jedzenie 3 podstawowych posiłków (śniadania, obiadu i kolacji) oraz dwóch uzupełniających (drugiego śniadania i podwieczorku), jest więc dla małego dziecka wersją optymalną. Dlatego warto przyzwyczajać malca do takiego rytmu i nie rezygnować np. z podawania mu przekąski po poobiedniej drzemce.

Podwieczorek, podawany zwykle między obiadem a kolacją, dodaje bowiem sił do dalszej zabawy na całe popołudnie i zapewnia uczucie sytości aż do kolacji. Powinien być lżejszy od niej i dostarczać ok. 10 proc. dziennego zapotrzebowania na energię.

Czytaj również: Kaszki dla niemowląt: jak wprowadzać kaszki do diety niemowlaka?

12 najczęściej zadawanych pytań o rozszerzanie diety u niemowlaka

Podwieczorek dla niemowlaka: na słodko lub wytrawnie

Podwieczorek może – choć wcale nie musi – być słodki. Warto jednak pamiętać, że nie powinna to być po prostu porcja słodyczy, lecz zdrowy posiłek: pełen witamin, minerałów, białek, zdrowych tłuszczów oraz węglowodanów złożonych.

Przygotowując popołudniową przekąskę dla dziecka, trzeba pamiętać, by dostosować ją do wieku dziecka. Dla niemowląt w pierwszym półroczu życia najlepsze będą np. przeciery owocowe lub serki i jogurty dla najmłodszych w różnych smakach – owocowym, waniliowym czy czekoladowym.

Kilkumiesięcznemu dziecku można również podać kaszkę zbożową o smaku owocowym lub mleczną z dodatkiem świeżych przetartych owoców. Kaszki zbożowe są przysmakiem większości niemowlaków, niezależnie od wieku.

Jednak im dziecko starsze, tym jego podwieczorek powinien być bardziej zróżnicowany: dwulatek po poobiedniej drzemce chętnie zje owoc (jabłuszko, banana), kisiel, budyń albo naleśnika.

Niektóre dzieci wolą wytrawne przekąski. Dla takich możesz przygotować kanapeczki z twarożkiem i szczypiorkiem albo tosty z wędliną, serem i warzywami.

Jeśli masz w domu niejadka, zrób zabawne kanapeczki w kształcie zwierzątek, auta czy okrętu – w takiej formie na pewno zasmakują dziecku. Oto nasze propozycje podwieczorków, dzięki którym zapewnisz dziecku odpowiednią dawkę energii i składników odżywczych.

Zobacz, gdzie schować podwieczorek, gdy wybierasz się z dzieckiem na spacer - galeria

3 przepisy na podwieczorek dla niemowlaka

  • Kisiel domowy z owocami

Składniki:

  • maliny lub truskawki (ok. 20 dag)
  • 1/2 szklanki i trochę wody niskozmineralizowanej
  • 1 łyżeczka cukru
  • 2 płaskie łyżki mąki ziemniaczanej
  • owoce do dekoracji

Truskawki lub maliny zmiksuj z wodą, dodaj cukier i zagotuj. Mąkę rozmieszaj w odrobinie zimnej wody, wlej do owoców i zagotuj. Podawaj po ostudzeniu, z owocami.

  • Kanapeczki – piesek i rybka

Składniki:

  • 3 kromki razowego chleba
  • 2 plastry chudej szynki
  • rzodkiewka
  • czarna oliwka
  • jedna marchewka
  • plasterki zielonego ogórka
  • plaster żółtego sera

Kromkę prostokątnego chleba razowego posmaruj masłem (będzie to głowa pieska). Z drugiej kromki wytnij uszy. Z plastra szynki zrób półokrągły pyszczek i okrągłe nozdrza. Powyżej „pyszczka” połóż oczy zrobione z dwóch białych krążków rzodkiewki i dwóch krążków czarnej oliwki. Z trzeciej, odwróconej kromki (ułóż ją jak karciane karo) zrób rybkę – połóż na niej plasterek sera, z marchewki zrób półokrągłe łuski, z ogórka – ogonek i oko. 

  • Naleśniki z owocami

Składniki:

  • 200 g mąki
  • 150 ml mleka
  • 150 ml wody
  • jajko
  • łyżeczka esencji waniliowej (jeśli naleśniki mają mieć słodkie nadzienie)

Wszystkie składniki zmiksować, aby uzyskać ciasto o konsystencję śmietany. Odstawić na 10 minut. Wylewać porcje ciasta na patelnię spryskaną olejem i smażyć naleśniki. Gdy będą gotowe - można wypełnić je owocami w kawałeczkach lub w formie zmiksowanego musu.

Czytaj również: Jak komponować dietę dziecka z alergią na mleko, jajka lub gluten?

Omlet dla dziecka - czy podawać go maluchowi i jak go zrobić?

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
Nasi Partnerzy polecają
Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE

NOWY NUMER

POBIERZ PORADNIK! Darmowy poradnik, z którego dowiesz się, jak zmienia się ciało kobiety w ciąży, jak rozwija się płód, kiedy wykonać ważne badania, jak przygotować się do porodu. Pobieram >

Pobieram
poradnik ciaza