KURCZAK PIECZONY W PŁATKACH, KOLOROWE PUREE, ZIEMNIAK: obiad, którym twoje dziecko będzie zachwycone!

Twoje dziecko przepada za tradycyjnym obiadkiem i kotlecikiem. To dobrze się składa, bo proponujemy mu jego pyszny obiadek w nieco zdrowszej wersji.

Spis treści

1. KURCZAK PIECZONY W PŁATKACH, KOLOROWE PUREE, ZIEMNIAK
2. ZOBACZ WIĘCEJ PRZEPISÓW:

KURCZAK PIECZONY W PŁATKACH, KOLOROWE PUREE, ZIEMNIAK

Składniki na jedną porcję:•    ziemniaki 2 duże sztuki 100g (0,08-0,27zł)•    łyżka oliwy (0,03-0,27zł)•    jedna marchewka (0,13-0,20zł)•    jeden burak (0,18zł)•    2 łyżki groszku zielonego (0,19-0,32zł)•    łyżka masła (0,28-0,35zł)KURCZAK•    mięso z piersi kurczaka  200g (3,10zł)•    płatki kukurydziane 2 łyżki (0,05zł)•    jogurt naturalny 1 łyżka (0,11-0,23zł)•    pierz, sól (0,10zł)Wykonanie:Ziemniaki kroimy na cienkie plasterki, delikatnie smarujemy olejem. Kurczaka rozbijamy, doprawiamy lekko solą i pieprzem, smarujemy jogurtem i obtaczamy w rozgniecionych płatkach. Kurczaka i ziemniaki pieczemy w piekarniku aż płatki się zarumienią, a ziemniaki staną się miękkie. Ugotowanego w oddzielnych garnkach buraka, marchewkę i groszek rozgniatamy widelcem i mieszamy z masłem. Możemy zaserwować potrójne puree albo skupić się na dwóch lub jednym warzywie. Najlepiej jest wybierać takie warzywa, na które akurat jest sezon, są wtedy najbogatsze w składniki odżywcze i najtańsze.Koszt całości: 4,25 – 5,07 zł POBIERZ PRZEPIS >>

Przepis przygotowała: dietetyk Karolina Jaworska poradnia SekretyDiety.pl

Dzięki przepisom rekomendowanym przez Podziel się Posiłkiem Twoje dziecko nie tylko nie będzie głodne, ale i ty rodzicu będziesz pewny, że ma siłę i energię do odkrywania świata!

ZOBACZ WIĘCEJ PRZEPISÓW:

Serowe placuszki z owsem >>

Makaron z bazyliowym sosem i mini klopsikami >>

Zawijane kanapki >>