Libido już nie takie jak kiedyś? To nie starość, to... niedobór witamin

Brak ochoty na współżycie może być skutkiem przemęczenia, stresu czy zaburzeń hormonalnych. Okazuje się jednak, że może również wynikać z niedoborów żywieniowych.

Przyczyną spadku libido i braku ochoty na zbliżenia najczęściej jest przemęczenie. Nadmiar obowiązków, szybkie tempo życia, stres skutecznie zniechęcają do zbliżeń. Czasem wystarczy odpocząć i zrezygnować z części obowiązków, by chęć na współżycie wróciła. Może się jednak zdarzyć, że przyczyną spadku libido będą niedobory żywieniowe, a wtedy sprawa nie jest już taka prosta.

Masz niskie libido? Może brakuje ci jednej witaminy

Brak ochoty na seks może być skutkiem niedoboru witaminy E. W powszechnym mniemaniu witamina E odpowiada za kondycję cery, dlatego mówi się o niej, że jest witaminą młodości. Niedobór tego składnika może szybko poskutkować przesuszeniem skóry, utratą jędrności i sprężystości, a także tworzeniem zmarszczek. Witamina E pełni jednak więcej funkcji w organizmie, wspomagając pracę narządu wzroku, a także układu krążenia i obniżając poziom cholesterolu w organizmie.

Witamina ta wpływa także na płodność i libido. Co ciekawe, dotyczy to nie tylko kobiet, ale i mężczyzn, a dieta uboga w ten składnik może przełożyć się na sprawność seksualną u panów.

Jak rozpoznać niedobór witaminy E?

Jeśli w naszym jadłospisie brakuje witaminy E, organizm dość szybko o tym informuje. Skóra staje się sucha i pozbawiona blasku, możemy zauważyć wyraźnie słabszą kondycję włosów i paznokci. Szybciej się męczymy, brakuje nam energii, czujemy kołatania serca czy obserwujemy pogorszenie widzenia.

Witaminę E zawierają zdrowe tłuszcze roślinne np. awokado czy oleje roślinne. Warto uzupełnić dietę w codzienne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, a nasz organizm szybko nam za to podziękuje. Oprócz tego dobrze jest spożywać produkty z pełnego ziarna, bogate również w cynk i magnez (makarony, kasze, ale i pieczywo), a także produkty mleczne. Witaminę E znajdziemy również w jajach oraz zielonych warzywach, m.in. szpinaku czy jarmużu.

Czytaj: Jak wygląda aktywność seksualna w ciąży? Sprawdź, kiedy twoje libido poszybuje do góry