Dieta dziecka 2-letniego: co powinna zawierać, a czego nie?

Dwuletnie dziecko przeszło już całkowicie na pokarmy stałe. Jest to czas, gdy dieta dziecka wymaga szczególnej troski. Łatwo bowiem o niedobory spowodowane niewłaściwą dietą dziecka 2-letniego. Jest to spowodowane nie tylko tym, że dzieci w tym wieku nie chcą jeść wielu produktów, ale też często nieprawidłowa dieta dziecka jest spowodowana błędami żywieniowymi rodziców.

U dwuletniego dziecka ugruntowują się prawidłowe nawyki żywieniowe. Żywienie dziecka w tym wieku buduje podstawy jego zdrowia w przyszłości. Dziecko potrzebuje wielu składników odżywczych, ale ma niewielki apetyt i grymasi przy jedzeniu. Dlatego tak ważne jest, by dziecko nie jadło byle czego – posiłki mają być niewielkie, ale częste i bardzo bogate w składniki odżywcze.

Co powinna zawierać dieta dziecka 2-letniego?

W diecie dwulatka powinny się znaleźć:

  • pieczywo i produkty z pełnego przemiału zbóż (makaron, ryż, płatki owsiane i inne)
  • owoce i warzywa – 5 porcji dziennie (porcja owoców to jeden mały owoc lub pół dużego, 2 łyżki owoców jagodowych, 1-2 łyżki warzyw)
  • mleko modyfikowane i przetwory mleczne (np. jogurt). Unikaj jogurtów smakowych, a ser żółty podawaj w niewielkich ilościach (zawiera dużo sodu).
  • źródła białka: mięso (drób – 2-3 razy w tygodniu, czerwone mięso i wędliny nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu), ryby (1-2 razy w tygodniu), jajka (w dni, gdy nie jest spożywane mięso), rośliny strączkowe (fasola, ciecierzyca, soczewica, groch)

Potrawy przygotowuj z użyciem tłuszczów roślinnych, a zwierzęce ograniczaj. Dodawaj przyprawy zamiast soli i cukru.

Co nie powinno się znaleźć w diecie dziecka dwuletniego?

  • słodzone napoje i soki (zamiast tego podawaj wodę)
  • potrawy smażone, zwłaszcza panierowane
  • grzyby
  • chipsy i inne słone przekąski
  • fast-foody
  • słodycze
  • gotowe dania w proszku (w tym budynie, kisiele)
  • mielone wędliny (parówki, mielonki)
  • krowie mleko (dozwolone od 3. roku życia)
  • produkty typu light i słodzone słodzikiem
Źródło: www.dlarodzinki.pl
Autor zdjęcia: photos.com
Mjakmama24.pl - forum mam
uaktualnij licznik
Przeczytaj też:
OTYŁOŚĆ u dzieci: otyłe dzieci są bardziej podatne na reklamy
OTYŁOŚĆ u dzieci: otyłe dzieci są bardziej podatne na reklamy

Liczba dzieci otyłych i z nadwagą wciąż rośnie. Z badań opublikowanych przez ...

zobacz więcej

Newsletter

Forum Forum mjakmama

uzytkownik

Witam nowe forumowiczki ;) Kiniapl moja mala tez nie jest aż tak bardzo aktywna, ale ruchy odczuwam. Nie sa tylko ...

uzytkownik

LilaMy to może nie dziękuję bo za każdym razem robię sobie nadzieje. Teraz zakładam, że się nie dowiem przynajmniej nie ...

uzytkownik

To my możemy się kiedyś razem wybrać z naszymi dzieciaczkami na spacerek :) ja też Bemowo :) No pewnie :-) ...

facebook

Mjakmama24.pl duży i popularny serwis internetowy, którego głównymi tematami są ciąża, poród i dzieci. Dział Żywienie dziecka. Wszystko o żywieniu niemowląt i dzieci. Porady na temat żywienia niemowląt i dzieci. Schemat żywienia niemowląt karmionych piersią. Schemat żywienia niemowląt karmionych sztucznie, butelką. Jak rozszerzać dietę niemowlęcia. Kiedy wprowadzać nowe pokarmy do diety niemowlęcia. Jak przygotowywać posiłki, by dziecko prawidłowo rosło i się rozwijało. Wszystko o piramidzie zdrowego żywienia i zdrowym odżywianiu. Czy podawać dziecku witaminy. Co robić, gdy dziecko nie ma apetytu. Jak zachęcić dziecko do jedzenia. Co robić, gdy dziecko ma nadwagę. Jak postępować, by dziecko otyłe straciło na wadze. Jak zdrowo odchudzić dziecko otyłe. Witamina D w diecie dziecka. Zdrowe przekąski dla dzieci. Czy podawać dziecku mleko.

Serwis mjakmama24.pl ma charakter edukacyjny! Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.