Newsletter

Dieta dziecka 2-letniego: co powinna zawierać, a czego nie?

Wegetarianizm - dieta zdrowa dla dziecka?
fot.: photos.com
Wegetarianizm - dieta zdrowa dla dziecka?

Dwuletnie dziecko przeszło już całkowicie na pokarmy stałe. Jest to czas, gdy dieta dziecka wymaga szczególnej troski. Łatwo bowiem o niedobory spowodowane niewłaściwą dietą dziecka 2-letniego. Jest to spowodowane nie tylko tym, że dzieci w tym wieku nie chcą jeść wielu produktów, ale też często nieprawidłowa dieta dziecka jest spowodowana błędami żywieniowymi rodziców.

U dwuletniego dziecka ugruntowują się prawidłowe nawyki żywieniowe. Żywienie dziecka w tym wieku buduje podstawy jego zdrowia w przyszłości. Dziecko potrzebuje wielu składników odżywczych, ale ma niewielki apetyt i grymasi przy jedzeniu. Dlatego tak ważne jest, by dziecko nie jadło byle czego – posiłki mają być niewielkie, ale częste i bardzo bogate w składniki odżywcze.

Co powinna zawierać dieta dziecka 2-letniego?

W diecie dwulatka powinny się znaleźć:

  • pieczywo i produkty z pełnego przemiału zbóż (makaron, ryż, płatki owsiane i inne)
  • owoce i warzywa – 5 porcji dziennie (porcja owoców to jeden mały owoc lub pół dużego, 2 łyżki owoców jagodowych, 1-2 łyżki warzyw)
  • mleko modyfikowane i przetwory mleczne (np. jogurt). Unikaj jogurtów smakowych, a ser żółty podawaj w niewielkich ilościach (zawiera dużo sodu).
  • źródła białka: mięso (drób – 2-3 razy w tygodniu, czerwone mięso i wędliny nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu), ryby (1-2 razy w tygodniu), jajka (w dni, gdy nie jest spożywane mięso), rośliny strączkowe (fasola, ciecierzyca, soczewica, groch)

Potrawy przygotowuj z użyciem tłuszczów roślinnych, a zwierzęce ograniczaj. Dodawaj przyprawy zamiast soli i cukru.

Co nie powinno się znaleźć w diecie dziecka dwuletniego?

  • słodzone napoje i soki (zamiast tego podawaj wodę)
  • potrawy smażone, zwłaszcza panierowane
  • grzyby
  • chipsy i inne słone przekąski
  • fast-foody
  • słodycze
  • gotowe dania w proszku (w tym budynie, kisiele)
  • mielone wędliny (parówki, mielonki)
  • krowie mleko (dozwolone od 3. roku życia)
  • produkty typu light i słodzone słodzikiem
forum.mjakmama24.pl
  • forum_ico
    Posty: 401
    Zakładam nowy wątek bo to już niedługo... smerfetka90
  • forum_ico
    Posty: 4393
    Wiem że to jeszcze czas zakładać ale... taklubnie
  • forum_ico
    Posty: 21028
    Hejooo! Zakładam wątek licząc, że... Poziomk@
wejdź na forum
Serwis mjakmama24.pl ma charakter edukacyjny! Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.