Morsowanie dzieci - czy morsowanie kilkulatków jest bezpieczne i korzystne dla zdrowia?

Morsowanie w ostatnim czasie bardzo zyskało na popularności. Można zaryzykować stwierdzenie, że to najpopularniejsza aktywność tej zimy. Kąpiel w lodowatej wodzie wzmacnia odporność i hartuje organizm. Czy jednak morsowanie kilkulatków jest bezpieczne i korzystne dla zdrowia?

Morsowanie polega na zanurzeniu ciała w lodowatej wodzie. Jest to bardzo stara praktyka medycyny naturalnej polegająca na wykorzystaniu reakcji obronnych organizmu na zimno. Czy dzieci też mogą morsować? Czy morsowanie dzieci jest bezpieczne i korzystne dla zdrowia?

Spis treści

1. Na czym polega morsowanie?
2. Czy małe dzieci mogą morsować?
3. Czy wszystkie dzieci mogą morsować?
4. Jakie są zalety morsowania dzieci?

Na czym polega morsowanie?

W pierwszym etapie organizm po kontakcie z lodowatą wodą doprowadza do odruchowego skurczu naczyń i zwolnienia przepływu krwi. W kolejnym etapie naczynia ulegają odruchowemu rozszerzeniu, krew zaczyna krążyć szybciej, narządy i tkanki są dzięki temu lepiej odżywione – w efekcie znikają bóle oraz wzmożone napięcie mięśni.

Morsowanie przyczynia się także do tzw. zahartowania organizmu – organizm staje się mniej podatny na infekcje zarówno bakteryjne jak i wirusowe. Morsowanie sprzyja także prawidłowej pracy układu sercowo-naczyniowego zwiększając wydolność organizmu. Dzięki kąpielom w lodowatej wodzie poprawia się także stan skóry – staje się ona bardziej ujędrniona i wygładzona.

Osoby uprawiające morsowanie zwracają też uwagę na pozytywny wpływ morsowania na psychikę – zwiększa ono pewność siebie, poprawia nastrój oraz zdolności poznawcze.

Czy małe dzieci mogą morsować?

Dzieci mogą wynieść wiele korzyści z morsowania – poprawia się ich odporność, co jest niezwykle ważne w sezonie infekcji, a także zwiększa się ich pewność siebie i otwartość na nowe wyzwania.

Przed rozpoczęciem morsowania w zbiornikach wodnych warto jest dobrze przygotować dziecko do tej aktywności – zacząć można od zimnych pryszniców w domowym zaciszu, przechodząc do morsowania w zbiorniku wodnym w okresie wczesnej jesieni, kiedy temperatura wody i powietrza nie jest skrajnie niska. Wraz z przyzwyczajaniem się dziecka do zimnej wody można zdecydować się na kąpiel w lodowatym jeziorze czy basenie.

Przed kąpielą należy się odpowiednio przygotować – przede wszystkim nie zmuszać dziecka do wejścia do zbiornika wodnego i pozwolić mu samemu podjąć decyzję o zanurzeniu się. Przed morsowaniem należy przygotować czapkę, rękawiczki i buty neoprenowe, które uchronią dziecko przed nadmierną utratą ciepła.

Kolejną istotną rzeczą jest rozgrzewka na powietrzu – dynamiczne ćwiczenia pozwolą na wytworzenie zapasu ciepła, które zostanie wykorzystane po wejściu do wody.

Początkowo warto zanurzyć się do linii pępka dziecka, w miarę upływu czasu głębokość zanurzenia można zwiększyć do poziomu serca. Zanurzenie początkowo trwa ok. 30 sekund, w miarę hartowania się organizmu można wydłużyć je do dwóch minut.

Niektóre dzieci są bardziej odporne na wpływ niskiej temperatury i mogą nie zgłaszać dyskomfortu związanego z lodowatą wodą, trzeba jednak pilnować czasu i wydłużać sesje morsowania w miarę upływu czasu.

Po wyjściu z wody należy dokładnie osuszyć dziecko i ubrać je w suche ubranie. Warto po sesji morsowania rozgrzać się dynamicznymi ćwiczeniami, takimi jak podskoki, przysiady, skłony oraz ciepłymi napojami np. herbatą.

Przed podjęciem decyzji o morsowaniu warto zasięgnąć opinii lekarza pediatry i poświęcić czas na odpowiednie przygotowanie. Dzięki temu kąpiele w lodowatej wodzie przyniosą wiele korzyści dla zdrowia i przyjemności dla dziecka.

Czytaj również: 4 sposoby na wzmocnienie odporności niemowlaka

Kilka powodów, żeby jechać z dzieckiem nad polskie morze. Dlaczego warto jechać nad Bałtyk?

Czy wszystkie dzieci mogą morsować?

Zamiar rozpoczęcia morsowania dziecka zawsze warto skonsultować z lekarzem pediatrą. Istnieją przeciwskazania do morsowania, są one podobne do przeciwskazań u dorosłych, a należą do nich – niedoczynność tarczycy, choroby serca, padaczka i inne schorzenia neurologiczne, nadciśnienie tętnicze, borelioza, choroby układu oddechowego.

W przypadku występowania takich chorób u dzieci przed rozpoczęciem morsowania bezwzględnie należy skontaktować się z lekarzem pediatrą. Głównym przeciwskazaniem jest też lęk dziecka przed wodą czy zimnem, w takiej sytuacji nie należy nakłaniać dziecka do morsowania i pozwolić mu na samodzielne podjęcie decyzji wtedy, kiedy będzie gotowe.

Jakie są zalety morsowania dzieci?

Jeżeli dziecko będzie dobrze przygotowane do morsowania może wynieść z niego wiele korzyści. Przede wszystkim morsowanie wspiera odporność organizmu, zwiększa wydolność układu sercowo-naczyniowego, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, co jest niezwykle istotne u dzieci z nadwagą i otyłością. Zmniejsza bóle pourazowe, które często zdarzają się u dzieci, a także poprawia stan skóry.

Morsowanie ma także nieoceniony wpływ na kondycję psychiczną dziecka – poprawia koncentrację i zdolności poznawcze, co jest niezwykle istotne u dzieci w wieku szkolnym. Kąpiele w lodowatej wodzie zwiększają pewność siebie, pozwalają otworzyć się na nowe wyzwania.

Wreszcie – morsowanie to świetny sposób na wspólne spędzenie czasu z rodzicami, umacniające więzi rodzinne i poprawiające stan zdrowia.

Czytaj również: Syropy na przeziębienie dla dzieci - 5 przepisów na domowe syropy wzmacniające odporność

Co to jest krioterapia? Czy krioterapię można stosować na bóle pleców w ciąży?

lek. Agnieszka Michalak