Ćwiczenia

Karmienie piersią nie oznacza rezygnacji z aktywności fizycznej. Zobacz, jak powinnia wyglądać dieta mamy karmiącej i ćwiczenia, aby na długo zachowała zdrowy wygląd i dobrą kondycję.
Jak schudnąć po ciąży? Można bez problemów schudnąć po porodzie – i to bez stresu oraz głodówki. Jednak żeby tak było, o wagę trzeba zadbać już od początku ciąży. Odchudzanie po ciąży będzie łatwiejsze, jeśli już w ciąży będziesz dbać o dietę.
Czy bieganie po ciąży to dobra forma aktywności dla młodej mamy? Kiedy w ogóle zacząć ćwiczyć po porodzie? Dlaczego warto zacząć biegać z joggerem i jak się do tego przygotować - podpowiadamy.
Ćwiczenia po porodzie powinny być dostosowane do możliwości i kondycji mamy. Zobacz, jakie ćwiczenia po ciąży dają najlepsze efekty i kiedy należy zacząć gimnastykę po porodzie.
Właściwości oleju kokosowego nie są wszystkim znane, dlatego warto wiedzieć, że olej ten służy nie tylko do jedzenia. Ma on wiele zastosowań kosmetyce i doskonale sprawdza się do pielęgnacji skóry mamy i dziecka. Jest przede wszystkim naturalnym kosmetykiem, dlatego olej kokosowy możemy bezpiecznie używać na włosy, twarz i skórę calego ciała. Zobacz, jakie właściwości ma olej kokosowy i jakie są możliwości zastosowania oleju kokosowego!
Ćwiczenia po ciąży to świetny sposób, by zadbać o formę i cieszyć się aktywnością fizyczną. Na takie ćwiczenia warto zapisać się do klubu – wspólne zajęcia z innymi mamami umożliwią nawiązanie nowych znajomości, a przy okazji pozwolą zadbać o kondycję. Są zajęcia, na których mile widziane są młode mamy z niemowlakami – przekonuje Magda Kittel-Malec, instruktorka fitness, która prowadzi zajęcia Aktywna Mama w Fitness Klubie Rytm w Łodzi.
Odchudzanie po ciąży wymaga od kobiety dużego wysiłku, konsekwencji i zmiany przyzwyczajeń żywieniowych. Dlatego lepiej poszukać doradcy, który o odchudzaniu wie wszystko i wesprze twoje wysiłki. Dobranie odpowiedniej diety po ciąży, systematyczna kontrola efektów odchudzania po porodzie skutecznie wspomogą proces wracania do formy sprzed ciąży. Dowiedz się dlaczego tak trudno wrócić do wagi sprzed ciąży? Na czym polega współpraca z dietetykiem?
Jak schudnąć po ciąży - to pytanie wiele kobiet zadaje sobie jeszcze przed poczęciem. Nawet, jeśli przez te dziewięć miesięcy bardzo uważałaś, na to co jesz, to i tak jest duże prawdopodobieństwo, że po ciąży została niechciana pamiątka: dodatkowe kilogramy. Spoglądasz w lustro... i wydajesz się sobie gruba. Zanim jednak postanowisz rozpocząć odchudzanie po ciąży, sprawdź, czy to konieczne.Twoja decyzja powinna bowiem zależeć od tego, ile przytyłaś w czasie ciąży i czy już wcześniej miałaś problemy z nadwagą.
Ćwiczenia po ciąży pozwolą ci odzyskać figurę, jaką miałaś zanim urodziłaś dziecko. Znajdź codziennie chwilę, by poćwiczyć. Regularne ćwiczenia po ciąży sprawią, że poczujesz przypływ energii i osiągniesz zamierzony efekt – spalisz nadprogramowe kilogramy. Polecamy 5 niezbyt forsownych ćwiczeń po ciąży.
Próbujesz zrzucić po ciąży zbędne kilogramy, ale waga ani drgnie? Być może za mało się ruszasz, a być może masz zakwaszony organizm. Zobacz, czym jest zakwaszenie organizmu i dlaczego może niebezpieczne dla zdrowia.
Pilates po porodzie sprawdzi się znakomicie i pozwoli ci powoli wrócić aktywności fizycznej. Taki trening ma wiele zalet: mocniejsze mięśnie kręgosłupa, brzucha i dna miednicy, lepsza gibkość, koordynacja i poprawa sprawności całego ciała. Zanim zaczniesz trenować, koniecznie zapytaj lekarza, czy już możesz wykonywać ćwiczenia fizyczne. Pilates po porodzie: jak ćwiczyć po porodzie?
Dieta po porodzie to ważna kwestia dla wielu świeżo upieczonych mam. Czy po porodzie i podczas laktacji można się odchudzać, jakich potraw unikać w tym czasie, a które działają na mamy dobroczynnie? Zapraszamy do zapoznania się z poradnikiem przygotowanym przez Annę Gołębiowską, dietetyka z warszawskiej restauracji Totomato. Został on stworzony w ramach kampanii społeczno-edukacyjnej "Położna na medal".

NOWY NUMER

W nowym M jak Mama o tym, dlaczego w ciąży boli kręgosłup i jak można sobie pomóc w takiej sytuacji. A także: jakie formalności trzeba załatwić po urodzeniu dziecka, kiedy warto kupić niemowlakowi szumiącą zabawkę i jak przystawiać malca do piersi.

Kup dostęp od 2,50 zł
mjm 12/19