Ćwiczenia

Dieta po porodzie to ważna kwestia dla wielu świeżo upieczonych mam. Czy po porodzie i podczas laktacji można się odchudzać, jakich potraw unikać w tym czasie, a które działają na mamy dobroczynnie? Zapraszamy do zapoznania się z poradnikiem przygotowanym przez Annę Gołębiowską, dietetyka z warszawskiej restauracji Totomato. Został on stworzony w ramach kampanii społeczno-edukacyjnej "Położna na medal".
Spoglądasz w lustro... i wydajesz się sobie gruba. Zanim jednak postanowisz się odchudzać, sprawdź, czy to konieczne. Twoja decyzja powinna bowiem zależeć od tego, ile przytyłaś w czasie ciąży i czy już wcześniej miałaś problemy z nadwagą. Jeśli faktycznie po ciąży została ci niechciana pamiątka w postaci dodatkowych kilogramów, zobacz, jak możesz sobie z nimi poradzić. Jak mądrze schudnąć po ciąży - rady dietetyka.
Potrawy wigilijne są często bardzo ciężkostrawne. Łatwo więc zdobyć nadprogramowe kilogramy, a wtedy pojawia się pytanie: jak schudnąć po świętach?
Co jeść, żeby schudnąć po porodzie? Łatwiej zrzucić zbędne kilogramy, jeśli dieta będzie odpowiednio skomponowana, a młoda mama będzie przestrzegała zasad zdrowego żywienia. Odchudzanie po porodzie.
Ćwiczenia z noworodkiem to nie tylko świetny sposób na powrót do formy sprzed ciąży, ale również forma aktywnego spędzania czasu z dzieckiem. Przeczytaj, w jaki sposób osiągnąć sukces, podejmując się tego niełatwego wyzwania! Porad dotyczących ćwiczeń z noworodkiem udziela Halina Biedroń, finalistka pierwszej edycji konkursu "Położna na medal".
Trening na spacerze? Dlaczego nie! Będąc mamą niemowlaka, możesz wciąż dbać o swoją formę. Jak to zrobić, pokazuje nasza specjalistka od fitnessu Katarzyna Sempolska z córeczką Nelą.
Ćwiczenia na kręgosłup w ciąży oraz systematycznie wzmacniane mięśnie zapobiegną bólom odcinka lędźwiowego. Powiększający się brzuszek powoduje, że w okresie ciąży większości kobiet towarzyszy silny ból pleców. Sprawdź, jak ćwiczyć, by wzmocnić kręgosłup w ciąży.
Kochasz tańczyć, a on nie? Zapisz się na latino solo. Przy latynoamerykańskich rytmach nogi same rwą się do tańca. Sprawdź, co to jest latino solo i jak wyglądają zajęcia.
Płaski brzuch po porodzie to marzenie wielu młodych mam. Jeśli właśnie urodziłaś dziecko, warto ćwiczyć z hula-hoop. Kilkanaście minut codziennych, regularnych ćwiczeń z hula-hoop da efekty: wyszczupli talię i biodra, a także korzystnie wpłynie na kręgosłup. Skąd takie efekty? By utrzymać koło na wysokości talii, trzeba mocno napinać mięśnie brzucha, które dzięki temu odzyskują sprężystość. Ćwiczenia z hula-hoop na brzuch po porodzie: zobacz, jak ćwiczyć!
Sprawne, wyćwiczone mięśnie i gibkie ciało nie tylko sprzyjają utrzymaniu prawidłowej postawy, ale zapewniają również łatwiejszy poród, a po ciąży – szybszy powrót do dawnej sylwetki. Dlatego zadbaj o to, by być w formie przez całe dziewięć miesięcy. Tym przyszłym mamom, którym trudno jest znaleźć czas na to, by poćwiczyć w klubie fitness pod okiem wykwalifikowanych instruktorów, proponujemy samodzielny trening w domu. Do ćwiczeń potrzebne ci będzie jedynie krzesło i niewielka przestrzeń wokół niego. Zanim zaczniesz ćwiczyć, wykonaj kilkuminutową rozgrzewkę. Ćwiczenia w ciąży: zobacz, jak ćwiczyć.
Ćwiczenia z niemowlakiem pozwolą ci wrócić do formy po ciąży, a jednocześnie spędzić trochę czasu z dzieckiem. Jeśli po porodzie nie masz na nic siły i czujesz, że łapiesz zadyszkę przy najmniejszym wysiłku to znak, że powinnaś poprawić swoją kondyncję. Zapytaj swojego lekarza czy możesz zacząć wykonywać ćwiczenia, jeżeli nie wyrazi przeciwskazań, możesz wspólnie z niemowlakiem wziąć się do pracy. Jak ćwiczyć z niemowlakiem?
Truskawki przepisy: co wyczarować z tych czerwonych, soczystych, pysznych, słodkich owoców? Zobaczcie, jakie smakowite dania możecie z nich przyrządzić i jak podawać truskawki, żeby w pełni wydobyć ich smak.

NOWY NUMER

W magazynie Dziecko Zakupy i My: ponad 200 polecanych produktów dla mamy, dziecka i kobiet w ciąży, a także inspiracje i porady dla całej rodziny! Sprawdź, jak zadbać o najbliższych – czytaj już za 3 zł!

Sprawdź
Dziecko zakupy i my