NOWY NUMER
Dieta i suplementy w ciąży
Kobiety nie powinny jeść tuńczyka w czasie ciąży, mimo że w trakcie oczekiwania na dziecko zalecane jest spożywanie dużej ilości ryb - są bogate w cenną witaminę D oraz kwasy Omega-3. Wyjątkiem w tej zasadzie jest jednak wspomniany tuńczyk. Dlaczego?
Przykładowy jadłospis na 1 trymestr ciąży pomoże ci dobrze komponować posiłki w początkowym okresie ciąży. Jak układać jadłospis na 1 trymestr ciąży, by zaspokoić wszystkie potrzeby dziecka i swoje?
Jaka powinna być dieta dla ciężarnych? Powinna opierać się na starannym doborze produktów. Jedzenie w ciąży wysokiej jakości, dostarczające tobie i dziecku niezbędnych składników odżywczych to podstawa. Podpowiadamy, jakie grupy produktów są teraz szczególnie warte uwzględnienia w zdrowej diecie ciężarnej.
Warzywa i owoce to niezbędny składnik codziennej diety w ciąży. Warzywa i owoce to żywność naturalna, nieprzetworzona, konieczna dla zachowania zdrowia. Niektóre z warzyw i owoców zawierają składniki o szczególnie korzystnym działaniu na organizm podczas ciąży. Przeczytaj albo posłuchaj, które z warzyw najbardziej służą przyszłej mamie.
Catering dietetyczny kojarzy się zwykle z odchudzaniem, lecz dieta to także sposób odżywiania podyktowany stanem zdrowia. Z tego powodu wśród ofert cateringów dietetycznych znajdziemy specjalne diety pudełkowe dla kobiet w ciąży. Czy warto w taką zainwestować?
Dieta wegańska w ciąży budzi wiele kontrowersji. Wiele osób z bliskiego środowiska ciężarnej zastanawia się, czy wege mama nie nabawi się anemii, a dziecko zbyt niskiej masy urodzeniowej. Warto jednak podkreślić, że stanowiska naukowe są zgodne – dobrze zbilansowana dieta wegańska w ciąży jest w pełni bezpieczna i zdrowa dla matki i dziecka.
Kobietę w ciąży często dopada wilczy apetyt, którego nie jest w stanie pohamować. Ciągle zagląda do lodówki, w zasięgu ręki zawsze ma jakąś przekąskę i nie umie się powstrzymać od jedzenia. Jak jeść, by nie przytyć i co robić, gdy dopadnie cię głód? Oto sposoby, dzięki którym uda ci się jeść mniej.
Witamina C w ciąży jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu ciężarnej. Witamina C jest niezastąpionym antyoksydantem. Dzięki niej do wszystkich komórek ciała dostarczane są substancje odżywcze, produkowane są hormony,wchłaniają się potrzebne związki, takie jak żelazo czy tyrozyna. Jak działa witamina C w ciąży, jak wygląda jej dawkowanie i dlaczego jest tak potrzebna?
Czy można bezpiecznie stosować czystek w ciąży – to pytanie nasuwa się na myśl wielu przyszłym matkom, które przed ciążą spożywały herbatkę z czystka. Co o piciu czystka w ciąży myślą eksperci?
Badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego dowodzą, że nadmiar metioniny w diecie ciężarnej może powodować schizofrenię u dziecka. Metionina to niezbędny składnik naszej diety, występujący w wielu produktach, jednak kobiety w ciąży powinny unikać jego nadmiaru w diecie.
Niedobór kwasu foliowego niesie za sobą bardzo groźne konsekwence dla rozwoju dziecka. Dzięki suplementacji tej witaminy przed ciążą i w ciąży dziecko ma szanse uniknąć bardzo poważnych problemów zdrowotnych. Opisujemy, o jakie problemy wynikają z niedoboru kwasu foliowego.
Nadwaga w ciąży nie jest dobra i może powodować różne zagrożenia. Wiele kobiet myśli, że jeśli więcej przytyją w ciąży, to urodzą większe, silniejsze dziecko. Takie myślenie bywa złudne. Nadmierne tycie w ciąży nie jest wskazane, dlatego nalezty systematycznie kontrolować prawidłową wagę w ciąży .
Więcej z działu Ciąża
Narzędzia
O tym się mówi
