NOWY NUMER
Dieta i suplementy w ciąży
Zielona kawa staje się coraz popularniejsza, ale czy jej działanie jest inne niż tradycyjnej kawy palonej? Powszechnie wiadomo, że podczas ciąży należy ograniczyć picie czarnej kawy do dwóch filiżanek dziennie, a najlepiej w ogóle z niej zrezygnować. Czy rozwiązaniem dla kobiet w ciąży jest zielona kawa? Co to takiego i jakie ma właściwości?
Olej lniany to bogactwo składników odżywczych, olej kokosowy ma właściwości antybakteryjne, rzepakowy wpływa na utrzymanie właściwego poziomu cholesterolu. Warto wiedzieć, które oleje są najzdrowsze i zapewnić im stałe miejsce w menu ciężarnej. Dobrze dobrane dostarczą organizmowi wielu cennych składników.
W ciąży musisz zmobilizować wszystkie siły, by wykarmić rozwijające się maleństwo. Dlatego tak ważne jest racjonalnie odżywianie w ciąży przez cały czas, 7 dni w tygodniu. Jeśli zaniedbasz prawidłowe odżywianie z powodu dużej ilości pracy, będziesz zapominać o posiłkach i jeść śmieciowe jedzenie na mieście, będziesz narażona na niedobory ważnych składników. Zobacz, co jeść w pracy, kiedy jesteś w ciąży?
Dieta w ciąży powinna być urozmaicona. Mleko i jego przetwory to ważny element diety w ciąży. Czy prawdą jest, że zbyt dużo mleka w diecie ciężarnej sprzyja alergii u dziecka? Podpowiadamy, ile mleka trzeba pić w ciąży.
Błonnik pokarmowy nie jest trawiony przez organizm, nie dostarcza składników odżywczych. A jednak korzystnego działania błonnika nie sposób nie docenić podczas ciąży. Dlaczego błonnik jest tak cenny i jak bedąc w ciąży możesz wzbogacić w błonnik codzienny jadłospis? Sprawdź, w których produkatch znajdziesz błonnik pokarmowy.
Jeśli na hasło „superfood" (ang. superżywność) na myśl przychodzą ci egzotyczne owoce i nasiona, możesz być zdziwiona, że na to miano zasługują także nasze polskie produkty. Siemię lniane w ciąży, żurawina, jarmuż są zdrowe i obfitują w wartości odżywcze. Warto, by miały stałe miejsce w ciążowym menu.
![Wątróbka może doprowadzić do wad rozwojowych płodu [FILM]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-aY6j-eNoX-SN7n_dieta-w-ciazy-watrobka-moze-doprowadzic-do-wad-rozwojowych-plodu-film-320x213.jpg)
Wątróbka to jedna z tych potraw, których spożywanie w ciąży jest kontrowersyjne. Dieta w ciąży powinna być zbilansowana pod względem jakości, a nie ilości spożywanych produktów. Ciężarne powinny wykluczyć ze swoich jadłospisów niektóre produkty, m.in. właśnie wątróbkę, oscypki, sery pleśniowe czy ryby bałtyckie.
Czy kofeina w ciąży jest rzeczywiście niebezpieczna? Kiedyś nie pozwalano jej spożywać kobietom ciężarny, dziś jest już inaczej. Wyjaśniamy, ile kofeiny może bezpiecznie spożywać przyszła mama i jakie są jej najlepsze źródła.
Ryby powinny często pojawiać się w diecie kobiety w ciąży, bo dostarczają równie wartościowego białka jak mięso czy drób. Są nieodzowne w twojej diecie, jeśli chcesz w dobrej kondycji przetrwać ciążę, a malec mógł się zdrowo rozwijać. Warto jednak, byś wiedziała, że nie wszystkie ryby i nie pod każdą postacią możesz jeść bez zastrzeżeń.
Lekarze zalecają, by dieta w ciąży była bogata w ryby, a jednocześnie od kilku lat głośno jest o tym, że ryby żyjące w mocno zanieczyszczonych morzach zawierają szkodliwe dla zdrowia i ciąży metale ciężkie: rtęć, kadm, ołów, cynk i miedź. Jak znaleźć rybę bez metali ciężkich, którą można bezpiecznie jeść w ciąży?
Warzywa w ciąży są bardzo ważne. W tym czasie powinnaś jeść ich pół kilograma dziennie, a więc do każdego posiłku staraj się zjadać świeżą marchewkę czy ogórka. Oto podpowiedź, które warzywa są szczególnie korzystne podczas ciąży.
Jak się odżywiać w ciąży, żeby nie chorować? - to pytanie zadaje sobie wiele przyszłych mam, szczególnie w okresach sprzyjających infekcjom. Nieprawidłowa dieta w czasie ciąży wpływa nie tylko na matkę, ale również na dziecko. O to, w jakim stopniu dieta ciężarnej wpływa na jej zdrowie i może zapobiegać infekcjom zapytaliśmy doktor Agnieszkę Kozioł-Kozakowską.
Więcej z działu Ciąża
Narzędzia
O tym się mówi
