Karmienie piersią: 18 cennych informacji o karmieniu piersią

karmienie piersią
fot.: thinkstockphotos.com

Karmienie piersią jest naturalną czynnością jednak często przynosi trudne chwile. Podpowiadamy, jak pokonać problemy z karmieniem piersią i jak być szczęśliwą, spełnioną karmiącą mamą. Zobacz zestaw najważniejszych wskazówek na czas laktacji. Przeczytaj, jak prawidłowo karmić piersią i jak przystawić dziecko do piersi!

1. Dobra pozycja do karmienia piersią

Gdy karmisz piersią niemowlę, powinno ci być wygodnie, bo w przeciwnym razie będziesz spięta i zestresowana. Stres nie sprzyja karmieniu piersią, poza tym odczuwa go też dziecko. Pamiętaj: to nie twoja pierś ma być przystawiona do dziecka, tylko dziecko do piersi. W pierwszej kolejności zadbaj więc o swoją pozycję, i do niej dostosuj ułożenie dziecka, a nie na odwrót (nie pochylaj się, nie opieraj się na ramieniu, leżąc na boku itp.). Pomogą ci w tym: wygodny fotel, podnóżek oraz poduszki, na których możesz oprzeć się sama lub ułożyć dziecko do karmienia.

2. Poduszka do karmienia piersią gwarantuje wygodę

Poduszka do karmienia w kształcie rogala czy – jak kto woli – fasolki, wypełniona antyalergicznymi poliestrowymi kuleczkami i pokryta poszewką z bawełny. Jej specjalny ergonomiczny kształt gwarantuje dziecku maksymalną wygodę. Układając maluszka na poduszce do karmienia, nie musisz trzymać go na rękach, co bardzo obciąża ramiona i plecy (karmienie może czasem trwać nawet kilkadziesiąt minut). Dzięki karmieniu na poduszce zmniejsza się też napięcie szyi i karku, i po prostu mniej się zmęczysz.

3. Prawidłowe ssanie to klucz do efektywnego karmienia piersią

Jak przystawić dziecko do piersi? Usta dziecka powinny być szczelnie wypełnione piersią – musi się w nich znaleźć nie tylko brodawka sutkowa, ale też prawie cała otoczka. Jeśli uchwycenie piersi jest nieprawidłowe (w buzi jest tylko brodawka, dziecko ma zaciśnięte wargi), szybko przerwij karmienie, wkładając czubek małego palca w kącik ust dziecka, i przystaw je jeszcze raz. Nie przystawiaj do piersi płaczącego dziecka, bo nie jest ono w stanie chwycić prawidłowo brodawki. 

Nie przegap

4. Porady laktacyjne dla karmiącej mamy

Ważne, by dobrze zacząć karmienie piersią, bo błędy popełnione w pierwszych dniach po porodzie często przekształcają się w poważne problemy. Gdy pierwsza linia pomocy (położna środowiskowa, szpitalna pielęgniarka) zawodzi, poszukaj poradni laktacyjnej zatrudniającej certyfikowanych doradców laktacyjnych (a właściwie doradczynie, bo to z reguły kobiety). Zwykle są to położne, pielęgniarki lub lekarki, które przebyły szkolenie z zakresu poradnictwa laktacyjnego, potwierdzone otrzymaniem tytułu doradcy laktacyjnego (CDL) lub międzynarodowego konsultanta laktacyjnego (IBCLC). Kompletną i aktualną listę certyfikowanych doradców laktacyjnych znajdziesz na stronie www.kobiety.med.pl

5. Dla karmiącej matki do picia najlepsza woda

Karmiąc piersią, powinnaś dużo pić, bo płyny są niezbędne podczas laktacji. Najlepiej pić tyle, żeby zaspokoić pragnienie, zwykle jest to ok. 2 litrów na dobę. Woda najlepiej gasi pragnienie. Możesz pić też mleko, soki owocowe (z umiarem), herbaty i napary ziołowe. Staraj się unikać napojów gazowanych oraz tych zawierających kofeinę. Ale jeśli kawa sprawia ci wielką przyjemność, możesz wypić dwie filiżanki dziennie – najlepiej 2 godziny przed kolejnym karmieniem, aby stężenie kofeiny w twoim organizmie się obniżyło.

6. Co jeść karmiąc piersią?

Jedz to, co lubisz (poza daniami ewidentnie niezdrowymi), bo ciągłe pilnowanie się przysparza stresów. Jedynie w połogu zaleca się, aby karmiąca mama odżywiała się ostrożniej, lekkostrawnie (bez potraw tłustych i smażonych, wzdymających i alergizujących), potem jednak może jeść w zasadzie wszystko, zachowując zdrowy rozsądek. Im bardziej urozmaicony będzie twój jadłospis, tym lepiej, bo dostarczy wszystkich składników odżywczych. Twoja dieta powinna być bogata w produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, warzywa i owoce, mleko i produkty mleczne, chude mięso, tłuste ryby morskie, oleje roślinne oraz orzechy i nasiona. Nie stosuj żadnej diety eliminacyjnej, dopóki nie stwierdzisz, że dziecko jest uczulone na ten konkretny produkt.

Niektóre produkty w czasie karmienia piersią mogą budzić wątpliwości, ale zanim z nich zrezygnujemy warto sprawdzić czy rezygnacja z nich jest uzasadniona. Należą do nich czekolada, papryka czy maliny w czasie karmienia piersią.

7. Ubrania dla kobiet karmiących z dostępem do piersi

Dzięki nim będziesz wygodnie i dyskretnie karmić piersią wszędzie, gdzie tylko zechcesz. Kupując bluzki, sukienki i tuniki do karmienia piersią, zwracaj uwagę przede wszystkim na dwie cechy: czy umożliwiają szybkie i łatwe dostanie się do piersi oraz ile nagiego ciała będzie widać podczas karmienia. Obecnie wybór specjalnej odzieży dla mam karmiących piersią jest spory (oferują je zwykle firmy produkujące ubrania ciążowe). Ważna jest też wygodna koszula nocna. Najlepsza będzie z bawełny. Model sprawdzony to koszula z rozcięciem pod szyją (rozcięcie musi sięgać dolnych partii piersi, a więc mieć przynajmniej 25–30 cm), zapinana na guziki. Trzeba mieć ich kilka, bo łatwo brudzą się twoim pokarmem, a w połogu – także odchodami połogowymi.

8. Bez wkładek laktacyjnych ani rusz

Wkładki laktacyjne wkłada się do biustonosza po to, by absorbowały wypływające z piersi mleko, chroniąc bieliznę i ubranie. Do wyboru masz jednorazowe krążki (zwykle wyprofilowane), w których warstwy zewnętrzne są zrobione ze sprasowanej bawełny, a środek to także bawełna albo wkład żelujący. Warto kupić takie z przylepcem – nie będą się przesuwać. Są też wkładki wielorazowe, uszyte z kilku warstw materiału (można je prać). Materiałowe wkładki sprawdzą się wtedy, gdy laktacja jest już ustabilizowana i z piersi wycieka mało pokarmu. A gdy brodawki są poranione, między karmieniami piersią warto wypróbować tzw. silikonowe muszle laktacyjne. Separują one brodawki od bielizny, chroniąc je przed otarciem i przyspieszając gojenie się. Dodatkowo zbierają wyciekający pokarm.

9. Preparaty z apteki dla mamy karmiącej piersią wspierają i chronią

Wskazane jest przyjmowanie w czasie laktacji preparatów z kwasem DHA, który poprawia odporność karmiącej mamy i wpływa na jej stan psychiczny, zapobiegając depresji. DHA warto też przyjmować ze względu na dziecko (udokumentowano wpływ DHA na rozwój umysłowy dziecka!). Zalecana dawka to 200–300 mg DHA dziennie, a gdy w diecie matki jest mało ryb – 500 mg DHA dziennie. Karmiącej mamie może być też trudno zaspokoić zapotrzebowanie na jod, zwłaszcza gdy nie przepada za rybami i ogranicza spożycie soli. Wegetarianki, karmiące piersią powinny kontynuować suplementację żelaza w czasie laktacji.

10. Piersi lubią delikatną pielęgnację

Nie musisz myć piersi przed każdym karmieniem i po karmieniu. Wystarczy normalna codzienna toaleta – nie ma potrzeby myć piersi więcej niż dwa razy dziennie. Staraj się nie myć brodawek mydłem, zwłaszcza gdy masz bardzo wrażliwą skórę. Substancje zawarte w mydle często sprawiają, że skóra w tym miejscu staje się sucha i pęka. Przemywaj piersi czystą wodą lub naparem z nagietka, a potem delikatnie osuszaj miękkim ręcznikiem. Warto podczas kąpieli masować piersi na przemian ciepłą (ale nie gorącą) i chłodną wodą z prysznica, zawsze kończąc natrysk chłodną wodą. Możesz też nacierać piersi chłodną wodą z dodatkiem octu lub soli kuchennej (pół łyżeczki octu lub soli na szklankę wody). Po takim zabiegu zawsze na koniec spłukuj biust czystą wodą.

Okłady z kapusty i inne sposoby na nawał pokarmu >>

11. Odpowiednie kosmetyki zadbają o biust

Po kąpieli wmasuj w piersi krem lub balsam, który uelastycznia, nawilża i wzmacnia skórę, zapobiegając jej rozciąganiu i opadaniu biustu. Możesz stosować te same preparaty, których używałaś w ciąży, albo inne, hipoalergiczne. Jeśli w ciąży nie pojawiły się rozstępy, to już ich pewnie nie będzie, więc preparat nie musi mieć takiego działania. Z kolei, gdy już masz rozstępy po ciąży - stosuj krem lub balsam, który je zniweluje, ale tu uwaga: zawsze dokładnie sprawdzaj, czy mogą go używać kobiety karmiące piersią. Kosmetyki nakładaj delikatnie, okrężnymi ruchami, od dołu ku górze; zacznij od pachy w kierunku mostka, potem przesuwaj dłoń do góry, na zewnątrz do szyi i dalej w kierunku obojczyka.

12. Lepiej karmić piersią równomiernie

Zwracaj uwagę na to, aby karmić dziecko z obu piersi równomiernie, to znaczy tak samo często i dużo. Bo jeśli będziesz preferować jedną pierś – może ona już na zawsze pozostać większa, powodując wyraźną asymetrię.

13. Brodawki w dobrej formie podczas karmienia piersią

Dobrym naturalnym „preparatem” do brodawek jest twoje własne mleko, które ma właściwości bakteriobójcze. Warto po karmieniu piersią rozprowadzić na brodawkach kilka kropel mleka i poczekać do wyschnięcia – to świetny sposób na ich zabezpieczenie przed podrażnieniem. Taka pielęgnacja brodawek pomoże też, gdy są one podrażnione.

Miód a karmienie piersią. Czy w czasie karmienia piersią można jeść miód? >>

14. SOS na podrażnione piersi karmiącej mamy

Gdy brodawki zachorują (są bolesne, zaczerwienione, popękane), trzeba je kilka razy dziennie smarować specjalną maścią czy kremem na brodawki (najlepiej z lanoliną). Warto też kilka razy dziennie, przynajmniej przez 15–20 minut, wietrzyć piersi, czyli zdjąć biustonosz i zupełnie je odsłonić – dostęp powietrza przyspieszy gojenie się ranek. Zaczynaj karmić dziecko tą piersią, której brodawka jest mniej bolesna – na początku malec ssie bardziej łapczywie. Przez kilka dni możesz karmić przez specjalne silikonowe kapturki.

15. Są sposoby na kryzys laktacyjny

Kiedy czujesz, że masz mało pokarmu, często przystawiaj maluszka do piersi. Częste ssanie pobudza odruch prolaktynowy, czyli proces wytwarzania pokarmu. W czasie każdego karmienia podawaj obie piersi – zaczynając od tej, którą karmiłaś ostatnio. Nie panikuj i nie podawaj dziecku mleka modyfikowanego zwłaszcza przez butelkę ze smoczkiem. Dziecko rozleniwione jedzeniem z butelki, które nie wymaga żadnego wysiłku, przestanie mieć motywację do ssania piersi i laktacja zaniknie. Pij herbatki laktacyjne – stworzone najczęściej na bazie kopru włoskiego, anyżku i kminku. Możesz wypijać 2–3 herbatki dziennie.

16. Dobry biustonosz dla kobiety karmiącej

Zapewnia wygodne karmienie (dzięki odpinanym miseczkom), zapobiega rozciąganiu się skóry na piersiach. Powinien dobrze podtrzymywać biust, ale nie może uwierać ani podrażniać wrażliwych teraz piersi. Dobrze, gdy tkanina ma dużą zawartość bawełny, jednak nie w stu procentach, bo biustonosz łatwo się wtedy rozciąga i nie trzyma kształtu. Gdy masz bardzo wrażliwe piersi, warto kupić egzemplarz, który ma miseczki wyścielone od środka czystą bawełną.

17. Czasem przyda się odciągacz pokarmu dla mamy karmiącej piersią

Nie jest to sprzęt, który musi mieć każda karmiąca mama (błędem jest np. odciąganie pokarmu po każdym karmieniu piersią). Jednak w pewnych sytuacjach odciągacz (inna nazwa to laktator) jest niezbędny, np. gdy dziecko nie potrafi ssać, niedostatecznie opróżnia pierś albo gdy matka jest fizycznie oddzielona od dziecka. Na rynku są odciągacze ręczne i elektryczne. Warto kupić laktator, który jest lekki, wygodny w użyciu, a jego składanie i rozkładanie jest proste.

18. Sprawa antykoncepcji podczas karmienia piersią

Choć laktacja zmniejsza płodność, to zwykle jednak nie znosi jej całkowicie. Podczas karmienia piersią nie możesz stosować hormonalnych środków antykoncepcyjnych zawierających estrogeny (np. dwuskładnikowe tabletki, plastry na skórę, pierścienie dopochwowe). Estrogeny hamują działanie prolaktyny, przez co zmniejsza się ilość mleka w piersiach i staje się ono mniej wartościowe: niższe jest stężenie białka i tłuszczu. Wraz z lekarzem wybierz metodę najlepszą dla siebie, do wyboru masz m.in.: minipigułki, wkładkę hormonalną czy mechaniczną.

Jak utrzymać laktację, gdy karmienie piersią jest niemożliwe? 

Obejrzyj film: Jakie metody antykoncepcyjne są bezpieczne w trakcie karmienia piersią?

źródło: miesięcznik "M jak mama" Aktualizacja: 2017-03-08 Publikacja: 2016-07-09
Ocena: 5
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij g+skomentuj
forum.mjakmama.pl
wejdź na forum
Serwis mjakmama.pl ma charakter edukacyjny! Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.